Vi vet alle hvor viktig å holde våre kolesterolet under kontroll er til hjerte og lunge helse. Men hva om triglyserider? Er det virkelig verdt vår tid og krefter på å senke triglyserider, eller er det bare en unødvendig ting å bekymre seg når det kommer til helse? Jeg vil tro at hvis du spurte 100 leger om å finne måter å senke triglyserider er viktig at de alle ville si ikke bare er det viktig, men svært viktig. I denne artikkelen vil vi utforske hva disse blod fett er, på vei til å finne måter å redusere triglycerides.What er triglyserider? Nesten alle av fett i matvarer er triglyserider, selv om noen av fett molekyler er kvernet ut av leveren etter inntak av karbohydrater, alkohol og noen høyt kolesterol matvarer. De utgjør en risiko for hjerte-og karsykdom, fordi de er sammensatt av 75 prosent fett og føres rundt i kroppen gjennom blodet ved lipoproteiner på samme måte som kolesterol. Triglyserider også grov opp interiøret foring av arteries som gjør det mulig for arterielle plakk innskudd for å danne. Hvordan å senke triglyserider? Godt fra beskrivelse vår ser det ut som alt vi trenger å gjøre for å senke triglyserider er å redusere vår fettinntak ned til nesten ingenting og laste opp på grønnsaker, frukt og korn. Overraskende ifølge American Heart Association dette er ikke tilfelle i det hele tatt, faktisk det som regnes som selve symbolet på den såkalte hjerte sunt kosthold kan faktisk sende triglyserider svevende snarere enn stuper. Trikset for å senke triglyserider gjennom kosten ser ut til å ligge i å vite dine fett. Ja, vi ønsker fortsatt å spise rikelig av disse løselig fiber karbohydrater mat, men i stedet for mettet fett vil trenge å spise mer flerumettet fat.What pokker er flerumettet fett? La oss ta en tur tilbake til college, la ut partiet del og oppdater våre minner. Flerumettet fett finnes i korn, safflower, soyabønner, og solsikke oljer og redusere kolesterolet enda mer enn de gode fettstoffer som kalles monosaturated fett finnes i nøtter og avokado. Flerumettet fett er også funnet i kaldt vann fet fisk i form av omega 3 oljer. De har også den ekstra fordelen av å forebygge blodceller og kolesterol fester seg på innsiden av blodårene og dermed nedslående plakk buildup.So hva betyr alt dette? For å senke triglyserider gjennom kosten må vi erstatte fisk for annet kjøtt en par ganger i uken, bruker mindre enn 7 prosent eller 16 gram mettet fett per dag, og unngå enkle karbohydrater og sukker som absorberes raskt i blodet (sukker, hvit blomst, hvit ris osv ...). Hva annet kan jeg gjøre? Daglig trening har vist seg å senke triglyserider, sier nei til sigaretter og andre hånden røyk er et annet viktig tips, spise små måltider i stedet for binging, holde vekten under kontroll, og til slutt vurdere en helt naturlig kolesterol reduksjon supplement til å sette lysene på toppen av din triglyseridsenkende kake? Hva er alt annet svikter? Hvis alle naturlige midler mislykkes legen din vil sannsynligvis skrive ut resept for en av en rekke meklinger inkludert flekker, gemfibrozil, fenofibrat, niacin, eller den nye fiskeolje basert resept medisiner på markedet
By:. RD Hawkins