Har du begynt å mistenke at etter år med å spise hamburgere, pommes frites, ost, smør, og hunder som hjerte-sirkulasjon er ikke hva det pleide å være. Kanskje din energi nivået har vært merkbart dårlig, kan du bli svett når du ikke burde være, opplever kortpustethet som kan komme og gå, eller følelse tetthet i brystet en gang i en stund. Dette er alle tegn på at dine mistanker kan være rett på penger og at noen endringer kan være nødvendig. Tross alt er du begynner å komme opp dit i år og har lest at 83% av alle hjerteinfarkt være etter fylte 65 år. Du absolutt ikke ønsker å bli med i denne ikke så eksklusiv gruppe. I denne artikkelen vil vi gå gjennom seks grunnleggende tips for å forbedre sirkulasjon, og gir deg en helt naturlig blåkopi for suksess. Gjerne det sier seg selv at det ikke er noen reell erstatning for legens råd, så du bør ha det i bakhodet mens du leser disse selvhjelps ideer * Styr klar av tobakksrøyk:. Sirkulasjon problemer starter med kolesterol avleiringer i blodårene som fører til en tilstand som kalles aterosklerose. Røyking er en viktig medvirkende faktor til denne sykdommen, sammen med øke sjansene for en farlig blodpropp forming. Dessuten reduserer nikotin i sigaretter og sigarettrøyk mengden av oksygen i blodet kan bære upping muligheten for angina smerte. Sigarett røykere er opptil fire ganger mer sannsynlig enn ikke røykere å ha et hjerteinfarkt * Ikke glem å holde seg aktiv:. Staying aktive vil bidra til å holde hjertet pumpe sterk, lavere farlig arterie tilstopping LDL kolesterol nivåer, og øke antallet av arterien skrubbing HDL molekyler i blodet. Det kan også bidra til å filtrere ut noen giftige stoffer i kroppen ansvarlig for skade interiøret foring av arteries * Hopp donuts og iskrem:. Sier nei til høye mettet fett matvarer som donuts og iskrem vil bidra til å holde den arterielle blokkering fra fremmarsj. The American Heart Association anbefaler et kosthold som begrenser mettet fett til 10 prosent eller mindre av totale kalorier, og total fett til mindre than30 prosent av totale kalorier. * Spis fargerike løselig fiber matvarer: Blåbær, jordbær og epler inneholder kraftige antioksidanter som antas å reparere arteriell skade. De inneholder også løselig fiber som binder seg med arterie tilstopping kolesterol i tarmen og sender den på vei før den har en sjanse til å ende opp i slimhinnen i blodårene dine * Catch av dagen:. Fisk er rik på omega 3 fettsyrer som redusere arteriell betennelse og antas å være en av de få naturlige stoffer som kan reversere arteriell plakk innskudd, og dermed gjenopprette sirkulasjon. AMA anbefaler to porsjoner med kaldt vann fet fisk ukentlig * Send høyt kolesterol pakking med kosttilskudd:. Triglyserider og kolesterol er byggesteinene for de farlige plakk innskudd som er ansvarlige for å redusere blodsirkulasjonen. naturlige kolesterol reduksjon kosttilskudd er en sikker og effektiv måte å redusere både kolesterolet og triglyserider, setter scenen for bedre sirkulasjon
By:. RD Hawkins