I riket av hjerte-forbedring og generell helse er det noen ting vi ikke kan forandre, men mange andre som vi kan. Hvis det er et lys i den mørke hav av hjerte-og karsykdommer er det at det har vært en 22 prosent nedgang i dødsfall av koronarsykdom i løpet av de siste ti årene. Selv om dette tallet kan virke minimale det er en stor forbedring fra de dager da hvert år vi kunne forvente å se en annen 5 to10 økning. Så bunnlinjen er at hvis du har viljestyrke til å gjøre endringer, og den kunnskapen som trengs for å implementere riktig sett med trinn (muligens med hjelp av legen din) har du en utmerket mulighet til å oppnå en viss grad av hjerte improvement.As kort nevnt ovenfor er det et par ting vi ikke kan forandre. Hvorfor kan ikke vi gå videre og få disse downers ut av veien first.No, ikke blir bedre med alderen: Det gamle ordtaket om å få bedre med alderen absolutt ikke gjelder for hjerte-og karsykdommer. Som vi alder hjertet svekkes, og arteries herde og smal, kreativ en perfekt storm for hjertesykdom og regnskap for den statistiske konklusjonen at 83 prosent av alle mennesker som dør av koronarsykdom er 65 eller older.My mannlighet er å gjøre min brystet vondt: Dette kommer ikke som noen overraskelse siden menn har en større sjanse for hjertesykdom enn kvinner gjør, selv om de spiller feltet begynner å begrense etter fylte 65.My grand pappa, pappa, og nå meg: Det er mulig, på grunn av sammenhengen mellom hjertesykdom og heredity.Now la oss gå videre til de skritt vi kan ta på vei til kardiovaskulær forbedring * Slutte å røyke:. Vi har alle hatt det relative som røyker som en skorstein og i de fleste tilfeller sluttresultatet var enten noen type kreft, lungesykdom eller hjertesykdom, alle forhold knyttet til røyking. Når det gjelder hjertesykdom røyker er fire ganger mer sannsynlig å ha et hjerteinfarkt enn ikke røykere * Kolesterol tresko arteries:. Like før du skriver denne artikkelen jeg var på butikken og la merke til nå kjøttet avdelingen selger fett tilbehør. Jeg måtte gjøre en dobbel ta vite at så kolesterolet stiger, øker også risikoen for hjerte-og karsykdom. Som en generell regel mettet fett er den største skurken, og bør begrenses til 10 prosent av totale kalorier forbrukes * Bli mer fysisk aktiv. En aktiv livsstil er en av nøklene for kardiovaskulær forbedring, men det må gjøres riktig, og innen den gjeldende begrensninger. Du bør la legen din for å hjelpe deg med dette en * Min kone elsker bare min kjærlighet håndterer:. Vel kanskje din kone gjør, men jeg vedder hjertespesialisten ikke. Studier viser at folk som har overflødig kroppsfett - spesielt hvis mye av det er i livet - er mye mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom, selv om ingen andre risikofaktorer er til stede. Målet er å holde kroppsvekten i løpet av fem prosent av en standardisert sunn rekkevidde * Kontroll nivåer av homocystein:. Homocysteines er farlige fiendtlige aminosyrer som produseres av kroppen når du fordøye protein rik mat. De er farlige fordi de rive opp interiøret foring av arteries leverer kolesterol og andre fettstoffer i blodet fotfeste for å slå seg inn i plakk innskudd. Svaret på nøytralisere homocysteine ​​aminosyrer er å bare konsumere en diett høy på vitamin B-6, B-12, og folinsyre. Hele korn, tomater og grønne bladgrønnsaker som grønnkål, er alle gode forsvar mot homocysteine ​​aminosyrer. * Vurdere en naturlig kolesterol reduksjon supplement hvis nødvendig: Noen ganger kan du føle deg som om du trenger litt hjelp til å nå dine kardiovaskulære forbedringsmål. Hvis dette er tilfelle naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd kan være en sikker og effektiv måte å forbedre gode kolesterolet, redusere dårlig kolesterol, og lavere farlige triglyseridnivåer
By:. RD Hawkins