Hvordan forebygge eller hjelpe åreforkalkning er et tema som vi alle bør være interessert i på grunn av sin rolle som en av de viktigste årsakene til hjertesykdom. I denne artikkelen om hvordan du kan forebygge eller hjelpe åreforkalkning vil vi først utforske de primære teorier om hvorfor det skjer i første omgang og deretter komme til å avsløre måter å hindre eller redusere virkningen av denne potensielt alvorlig sykdom. Hva er de mulige årsakene til herding av arteriesHardening av arteries er antatt å være forårsaket av enten høye nivåer av kolesterol eller gjentatt skade blodårene av immunsystemet. Det er også en tredje mindre kjente, men mer gjeldende teori som åreforkalkning er forårsaket av arteriell betennelse. De tre teori trenger ikke nødvendigvis å være eksklusiv og kanskje den virkelige årsaken til åreforkalkning kan være en kombinasjon av alle tre varierende litt fra person til person. Poenget er at til syvende og sist kolesterol laden plakk innskudd form, innsnevring av lumen (innvendig) av arteries. Jo større plakk hindring blir mer oksygen og blodstrøm vil være begrenset, før på et tidspunkt blodstrømmen er avskåret helt utløser slike alvorlige tilstander som en livstruende hjerteinfarkt eller stroke.How å hindre eller hjelpe herding av arteriesSo som vi se på mulige årsaker blir det tydelig at å reversere denne tilstanden vi må komme opp med måter å enten redusere betennelser, redusere blodkolesterolet, og /eller finne en måte å reparere og forebygge den indre veggen av blodårene blir skadet . * redusere homocystein-nivået: Homocystein (en aminosyre) er tenkt å skade interiøret foring av arteries, noe som gjør dannelsen av kolesterol laden plakk innskudd mer sannsynlig. Høye nivåer av denne aminosyren hjelpemidler også i utviklingen av blodpropp. Forhold som kan øke nivåer av homocystein er mangler av folsyre, vitamin B-6, vitamin B-12, nyresvikt, brystkreft, psoriasis, røyking, og ironisk nok visse kolesterolsenkende medisiner som niacin, kolestipol og kolestyramin. * Redusere blod kolesterol gjennom kosten: Redusere kolesterolet og redusere eller reversere åreforkalkning! En ganske enkel idé, ikke sant? I teorien ja, men i realiteten kanskje ikke på grunn av vår kjærlighet for kolesterol laden matvarer som full fett meieriprodukter (ost, smør, etc ...), marmorert rødt kjøtt, og mange andre produkter som finnes på våre dagligvarer butikkhyllene og i våre favoritt restauranter . Som en generell regel i hvordan du kan hjelpe eller hindre åreforkalkning er å holde total kolesterol forbruket i forhold til kalorier under 25 prosent, og mettet fett inntak underkant av 10 prosent av kaloriene. Dette bør hjelpe deg å nå et mål om å holde det dårlige kolesterolet avlesninger (LDL) rundt 100 milligram per desiliter som igjen skal bidra til å slå tabellene på åreforkalkning. I tillegg, for å oppnå disse høye mål noen har funnet suksess ved å implementere en naturlig kolesterol reduksjon supplement så vel * Si nei til fysisk inaktivitet:. Fysisk inaktivitet er direkte knyttet til åreforkalkning og hjertesykdom. Det kan også påvirke andre risikofaktorer inkludert fedme, høyt blodtrykk, høyt triglyserider, et lavt nivå av god kolesterol (HDL), og diabetes. AMA foreslår å trene i 30 minutter om dagen, minst fem dager i uken gjør aktiviteter som turgåing, basseng aerobic, eller bicycling.Other faktorer som har vist seg å bidra til åreforkalkning som bør tas opp er røyking, diabetes, høyt blodtrykk, og høyt alkoholforbruk
By:. RD Hawkins