Som vi alder å finne måter å hindre åreforkalkning er bare smart. Med over 400 000 mennesker hvert år farging av koronar hjertesykdom (de fleste over 55 år), hvorav åreforkalkning er en viktig medvirkende faktor vi alle bør vedta en sunn livsstil som ikke bare vil hjelpe oss å leve lenger, men heve kvaliteten på våre liv i mellomtiden. Hvorfor godta ideen om at når vi alder må vi bremse ned? Hvorfor ikke holde våre arteries klar av arterie tilstopping plakk, våre hjerter sterk, og leve livet til fulle. Tross alt har vi bare ett liv å live.How å hindre åreforkalkning - CauseThis tilstanden er forårsaket av en opphoping av kolesterol, døde celler, bindevev og kalsium i det indre fôr av våre arteries. Som hindringen bygger mindre blod når de deler av kroppen som er levert av den skadede, stadig innsnevring arterie. Hvis arterien leverer blod til hjernen vår vi tenker dårlig og står i fare for slag, hvis arterien leverer blod til hjertet vårt vi er i faresonen for hjerteinfarkt, og hvis arterien forsyner våre nyrer og /eller lever vi er i faresonen av nyre-eller leversvikt. Alle forhold som kan forårsake død, satt våre senior år på vent, eller forstyrre vår livskvalitet til et punkt der vi ikke kan gjøre de tingene vi trenger å gjøre for å bli lykkelig eller tjene til livets opphold. Slik forhindrer åreforkalkning - En fire trinns plan for å hindre åreforkalkning * Øke forbruket av folsyre, vitamin B-6 og vitamin B-12: Disse tre vitaminer redusere sjansene for forhøyet homocystein aminosyre nivåer som har vist seg å skade interiøret foring av arteries og tilrettelegge for oppbygging av arterie tilstopping plakk * 700-900 milligram DHA /EPA omega 3 fettsyrer daglig:. Omega 3 fettsyrer reduserer betennelse i blodårene, det er også noen bevis for å tyder på at disse gunstige fettsyrene kan helbrede den skadede indre foring av arteries dermed redusere sjansene for kolesterol opphopning, og til slutt hjelpe til med fjerning av eksisterende plakk innskudd. Den 700-900 milligram nummer er beløpet foreslått av American Heart Association og kan skaffes ved å spise kaldt vann fet fisk (laks, tunfisk, makrell) to ganger i uken eller i fiskeolje kosttilskudd. Konsultere legen din for den dosen som er riktig for deg * Hold kolesterol i sjakk:. Ved å redusere mengden av kolesterol du spiser du faktisk tar arterie tilstopping drivstoff unna åreforkalkning. Generelt sett bør du holde kolesterol inntak under 25 prosent av totale kalorier, og mettet fett inntak under 10 prosent av totale kalorier. I tillegg har noen funnet en naturlig kolesterol reduksjon supplement til å være nyttig også i å redusere dårlig kolesterol (LDL), heve gode kolesterolet (HDL), og redusere farlige triglyseridnivåer * Vær aktiv:. For mange av oss over 50 å være aktiv er vanskeligere enn det pleide å være. Våre leddene kan skade, vi kan ha noen kortpustethet, kan vi ikke ha noen å trene med, kan vi ikke være i stand til å mønstre opp energien etter jobb, eller rett og slett ikke har viljestyrke til å trene etter en viss alder. Men hvis målet ditt er å hindre åreforkalkning du trenger for å holde seg aktiv ifølge American Heart Association. De anbefaler å implementere en lege godkjent øvelse plan bestående av 30 minutter eller mer med trening fem eller flere dager i uken. Noen av aktivitetene verdt å vurdere er svømming, bassenget aerobic, turgåing og sykling
By:. RD Hawkins