Opprettholde sunne LDL nivåer anses å være en av de viktigste faktorene i å redusere en persons risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og karsykdom. Mens de fleste vet LDL bare som dårlige kolesterolet, står LDL faktisk for lav tetthet lipoproteiner. Når en persons nivåer av LDL er gjennomgående høy (over 130) det fører til oppbygging av fettavleiringer på innsiden av arteriene som kalles plakk, innsnevring av blodårene og redusere blodstrømmen til hjertet. Hvis venstre ubehandlet arteriell blokkering vil etter hvert oppstå, fører til hjerteinfarkt eller stroke.Healthy nivåer av LDL generelt ansett for å være under 120 milligram for hver desiliter blod for de uten familie eller personlige historie med hjertesykdom. På den annen side hvis du har en personlig eller familie historie med hjertesykdom, eller har ett eller flere av de andre vanlige risikofaktorer (røyking, overvekt, inaktivitet, høyt blodtrykk, diabetes osv. ...) sunne nivåer av LDL vil være i 90-100 mg /dl range.Diet og sunne nivåer av LDL Det er to grunnleggende måter gjør kroppen seg kolesterol: fra maten du spiser, og ved å produsere det internt gjennom leveren. Sannheten i saken er at leveren produserer nok kolesterol hver dag for å levere dine krav. Hva dette betyr er at enhver kolesterol forbrukes fra kostholdet må enten brukes eller kastes gjennom avfall, ellers vil det ende opp i blodårene dine i form av plaque.According til American Heart Association for å opprettholde nivået av LDL i et hjerte sunn rekkevidde din totale fett inntaket bør ikke være mer enn 30 prosent av totale kalorier forbrukes daglig, og det meste av fettet bør være i form av flerumettet og monosaturated fett, sammen med omega 3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fet fish.the mest farlig type fett, slik den er relatert til hjerte-og karsykdom, er det av mettet fett. AMA foreslå å holde inntaket av mettet fett under 7 prosent av totale kalorier, noe som tilsvarer rundt 11 eller 12 gram for hver 1600 kalorier consumed.What neste? Opprettholde sunne nivåer av LDL, i de fleste tilfeller, handler om å spise riktig, endre gamle vaner, vedta nye sunnere vaner, og involvere hjelp av konvensjonen medisiner som statiner eller naturlig kolesterolsenkende midler om nødvendig. Enkelt sagt betyr dette i utgangspunktet å finne måter å øke HDL (godt kolesterol) og redusere LDL (dårlig kolesterol nivåer), og bringe samlede kolesterol ned til akseptable hjerte sunne nivåer. Gjerne de nevnte statin narkotika vil være ett av alternativene, men de bære en rekke alvorlige label advarsler. Den bivirkningen risikoer har gjort naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd kombinert med endring av kosthold og smarte valg av livsstil (ikke røyke, være aktiv) en sikker og effektiv kombinasjon verdt å vurdere
By:. RD Hawkins