Først kan du vurdere ditt kosthold. Tenker du deg selv en sunn eater? Tror du at du har et ganske sunt kosthold? Ditt kosthold kan påvirke blodtrykket. Store mengder salt og natrium inntak kan øke blodtrykket. Prøv å begrense saltinntaket og spise mer fersk frukt og vegetables.If du elsker salt, bør du vurdere å erstatte den med en annen krydder. Det er så mange forskjellige typer krydder tilgjengelig kan du enkelt finne noe til din liking.Are deg fysisk aktiv på en jevnlig basis? Fysisk inaktivitet kan spille en rolle i høyt blodtrykk også. Hvis du kan prøve å få minst tretti minutter hver dag med fysisk trening kan bidra til å redusere eller kontrollere blod pressure.If du kan ikke sette av en full halvtime gjøre ti eller fem minutters intervaller. Så lenge du får tretti minutter totalt for dagen du hjelper blodtrykket ditt. Dette kan bety å ta en tur, gjør en øvelse video, sykle, etc. Uansett fysisk aktivitet du liker de fleste vil komme din helse og blod pressure.Do du bruker tobakk eller drikke store mengder alkohol? Dette kan farlig øke blodtrykket. Prøv å begrense tobakksbruk eller alkoholforbruk. Hvis du kan, avslutter dem helt. Dette er ikke alltid lett for noen, men ikke føler discouraged.There er mange produkter å hjelpe deg å slutte begge vaner og bare fokusere på å vite at du vil føle deg sunnere og du vil bli kontrollere blodtrykket ditt også. Hvis du har høyt blodtrykk du er i faresonen for et slag eller hjerte-og nyresykdom. Dette alene burde være motivasjon nok til å få healthier.While noen av disse livsstilsendringer alene kan ikke hjelpe deg, er det alltid verdt å gi det en sjanse. Hvis alt annet mislykkes snakke med legen din om å starte et blodtrykk medisinering. Bare husk å fortsette å prøve endringer i livsstil sammen med å ta medisinen din. Gjør begge kan betydelig hjelpe blodet pressure.There finnes mange forskjellige typer blodtrykk medisiner og noen ganger to vil fungere bedre enn ett alene. Hvis du ikke liker å ta medisin dette kan være ganske vanskelig å akseptere, men vet at det vil nytte for din helse i end.A noen typer blodtrykk medisiner er betablokkere, diuretika, vasodilatorer, alfa-blokkere, alfa-beta-blokkere og nervesystemet hemmere. Dette er bare noen av de mange tilgjengelige blodtrykk medications.Before tar noen blodtrykk medisiner eller starter en ny diett du ønsker å konsultere legen din. De kan være i stand til å hjelpe deg å velge noe som vil hjelpe blodtrykket ditt uten drastiske endringer eller tiltak. Spørre dem noen spørsmål eller bekymringer du har. Dette er din helse du diskuterer og du ønsker å vite everything.if han foreslår et medikament spør ham hva det gjør, hva bivirkningene er, og om det vil påvirke noen andre legemidler du kan ta, reseptbelagte eller reseptfrie. Du kan aldri være for forsiktig og unngå et slag eller hjertesykdom er veldig viktig hvis du kan hjelpe den
By:. Tarnow2008