Vi har alle hørt mye om høyt kolesterol og dens innvirkning på hjertesykdom, men hva med lav eller normal kolesterol og hjertesykdom. Kunne lav eller normal kolesterol og hjertesykdom være noe å bekymre seg for? Kolesterol er en lun voks lignende stoff som kan akkumuleres i våre arteries danner avleiringer kjenner plaketter. Men det du kanskje ikke vet er at det å ha for lite av dette voksaktig stoff i blodet kunne presentere like mange problemer som å ha for mye. Kolesterol spiller en viktig rolle i å hjelpe våre organer utvikle tidlig i livet, holder cellene våre sammen gjennom hele livet, er en byggestein for vitamin D, er viktig for hormonproduksjonen, og spiller en rolle i sunn fordøyelse. Enkelt sagt, hvis du har ekstremt lavt kolesterol kan ha redusert sjansene for lunge-og hjertesykdommer, men har utilsiktet skapt et helt nytt sett av problemer, og mange av disse kan være like alvorlig som hjertesykdom. Denne nye problemer kan skape mye stress og fysisk ubehag som i sin tur igjen kan fremme hjertet disease.So for mye kolesterol er dårlig og for lite kolesterol er dårlig. Dette går bare en alternativ og det er å ha nok kolesterol for kroppen din til å fungere, men ikke så mye som å forårsake arterielle plakk innskudd og til slutt herding av arteries.the første skritt for å oppnå dette er å få testet minst en gang hvert 5. år . Generelt sett LDL eller dårlig kolesterol bør være rundt 100 milligram eller hver desiliter blod. Dine gode kolesterol eller HDL bør være 50 mg /dl eller høyere, og til slutt total kolesterol bør ikke være høyere enn 230 med 200 blir mer ønskelig. Hvis LDL synker under 70, stuper HDL faller under 40, eller total kolesterol til 160 eller lavere, bør du umiddelbart snakke med legen din om solutions.What trinnene kan jeg ta for å få det helt rett? Kolesterol nivåer kan svinge dramatisk, stigende eller fallende som mye som 10 prosent daglig. Likevel er det noen enkle grep du kan ta for å hjelpe kroppen din klarer kolesterolnivået i blodet * Fysisk aktivitet:. Være fysisk inaktiv senker det gode kolesterolet og har en tendens til å heve dårlige og total kolesterol nivåer. Det er få ting som kan holde kolesterolet balansert samt en daglig øvelse rutine. The American Heart Association antyder 30 minutter med mosjon daglig * Spis riktig:. Hold daglig mettet fett inntak rundt 8 prosent av totale kalorier og total fett forbrukes om lag 30 prosent av totale kalorier. Et kosthold som holder kjøtt servering til 4 oz eller mindre per måltid, og er rik på grønnsaker, frukt og løselig fiber er generelt ansett for å være den beste * Pass på vekten:. Nye studier viser at det å være for tynn kan være like usunt som blir overvektige. Så gjør litt research og finne optimal kroppsvekt. Når du har gjort dette kan du prøve å holde vekten innenfor 5% prosent av dette nummeret uansett * Omega 3 fettsyrer:. Omega tre fettsyrer som finnes i overflod i kaldt vann fet fisk har vist seg å være svært hjertet sunt. De fungerer som en naturlig blodet tynnere og redusere totale betennelse. AMA antyder mellom 700 og 900 mg DHA /EPA for hjerte og kolesterol helse * Monitor kolesterolsenkende medisiner:. Den nåværende batch av kolesterolsenkende medisiner fungerer veldig bra, noen vil si litt for godt. Med regelmessig testing, sammen med hjelp av legen din, bør du være i stand til å gjenkjenne noen potensielt alvorlige problemer tidlig og gjøre den nødvendige corrections.If du ønsker å lære mer om hjertesykdom eller naturlig kolesterolsenkende kosttilskudd Klikk her
By : RD Hawkins