koronar hjertesykdom (CHD) påvirker flere mennesker enn noen annen form for hjertesykdom og er ansvarlig for nesten en halv million dødsfall hvert år i USA alene. Hvis du føler at du kan ha CHD vite fire grunnleggende koronar hjertesykdom retningslinjene kan redde livet ditt. Men før vi avslører vår liste over koronar hjertesykdom retningslinjer vi bør ta litt tid å gå tilbake til skolen for å oppdatere våre minner om CHD og dets cause.The symptomer på koronar hjertesykdom kan inkludere kortpustethet, tretthet, svakhet, hevelse i ekstremiteter, brystsmerter, og overdreven svetting. Disse er generelt ansett for å være sent stadium symptomer siden ingen tegn på sykdommen bli åpenbare før blodstrømmen til hjertet er blitt begrenset. Den underliggende årsak til koronar hjertesykdom er en innsnevring av en eller flere av arteriene rundt hjertet. Innsnevringen er forårsaket av plakk (kolesterol, glatte muskelceller, fibrøse proteiner, kalsium) akkumulering i arteriene, som dersom det tillates å avansere vil til slutt resultere i fullstendig blokkering, eller dannelse av en blodpropp på utsiden av den av plakk . Hvis en blodpropp dannes det vil enten produsere blokkering eller løsne og lodge i en mindre arterie. Etter å ha gått tilbake til skolen ser vi at fokuset i en liste med koronar hjertesykdom retningslinjer må fokusere på å unngå arteriell plakk og sentralt til målet vil være å senke LDL (dårlig) kolesterol gjennom livsstil modifisering. Koronar hjertesykdom retningslinjer * Pass på hva du spiser: Mettet fett er den primære skyldige i dannelsen av arterielle plakk og redusere forbruk, kan ikke bare stanse utviklingen av CHD, men kan muligens reversere tilstanden. Ifølge American Heart Association mettet fettinntak bør ikke være mer enn 10 prosent av kalorier for å opprettholde status quo og mindre enn syv prosent til muligens redusere eksisterende plakk innskudd. I dag nesten alle matvarer er pålagt å ha etiketter som angir mengden mettet fett stede. Så det beste rådet er å gjøre hjertet sunt valg basert på opplysninger gitt høyre på etiketten * Hold deg unna sigaretter og sigarettrøyk:. Både første og andre hånden røyk heve dårlige kolesterolet, senke gode kolesterolet, og føre til at blodårene trekker seg sammen. Røykere er opptil fire ganger mer sannsynlig å ha et hjerteinfarkt sammenlignet med ikke-røykere må * Ikke la deg selv bli inaktiv:. Regelmessig moderat til kraftig fysisk aktivitet bidrar til å forebygge hjerte og blodkar sykdom. Jo mer energisk aktivitet jo større fordeler. Likevel, selv moderat intensitet aktiviteter som støvsuging og turgåing hjelp hvis gjøres regelmessig og lang sikt * Pass på vekten:. Være så lite som 20 prosent overvektige øker en persons sjansene for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Jo mer overvektig jo større er risikoen. Overvekt øker også mengden av arterien tilstopping LDL kolesterol så vel som andre fettstoffer i blodet, mens redusere HDL (god) kolesterol. Hva annet? Ovenfor er listet opp fire av de viktigste retningslinjene for koronar hjertesykdom, men det bør påpekes at både overdreven og hyppig drikking og /eller høyt stressnivå er indirekte knyttet til CHD. I tillegg, noen føler de trenger litt hjelp når redusere nivåene av arterie tilstopping LDL kolesterol. Hvis dette er deg en naturlig kolesterol reduksjon supplement kan være et trygt og effektivt alternativ verdt å vurdere
By:. RD Hawkins