I vår moderne hektisk verden er det lett å se hvordan folk kan bli altfor stresset og lider av bivirkninger av stress. Stress kan føre til depresjon, depresjon kan føre til mer alvorlige lidelser og kombinert med angst, kan det føre til panikkanfall, angst lidelse eller andre psykiske problemer. Det er viktig å identifisere kildene til stress og for å prøve og administrere eller redusere dem, hvor possible.Sometimes ting som stresset oss ikke kan lett administreres. Det vi trenger å gjøre er å innse hvilke ting vi kan kontrollere og administrere, og som vi ikke kan. Hvis vi ikke klarer å styre vår stress, kan vi ha høyere forekomst av panikkanfall, angst lidelse, og andre plager. Forutsatt at du allerede lider av angrep, fører en økt stressnivå til en følelse av at vi har mistet kontrollen. Angrep kan føre oss til å tro at vi har et nervøst sammenbrudd eller at vi skal dø der på spot.The intens følelse av frykt for ingen åpenbar grunn er nøkkelen karakteristisk for et panikkanfall. Det er vanligvis ingen advarsel når et panikkanfall kan oppstå, men symptomene kan være intense og til personen som er å ha et panikkanfall, kan de synes livet truende.Hundene viktigste symptomene på at et angrep er følelsen som du kommer til å kveles, trykk for brystet eller smerter, svimmelhet, racing puls, hjertebank, kortpustethet (som du ikke klarer å få nok luft), hetetokter eller frysninger og skjelvende eller risting. Du kan også føle at du har mistet kontakten med virkeligheten, eller er i en "drømmeaktig tilstand". Det vil være en overveldende frykt for at du kan gå gale eller dø, og en frykt for at du kan gjøre noe for å fornærme yourself.Many mennesker som lever med disse grusomme episoder hver dag unnlater å søke behandling. De kan bli alvorlig trukket tilbake, og redd for å forlate sine hjem. Dette kan føre til en tung avhengighet av venner og familie både økonomisk og emotionally.An angrep kan sammenlignes med en falsk brannalarm. Tenk deg røykvarsleren plutselig går av i ditt hjem. Du kjører rundt i en økt følelse av bevissthet og frykt før du skjønner at det var en falsk alarm og det er virkelig ingen brann. Det samme kan sies om et panikkanfall. Det er ditt sinn feilaktig utløse kroppens alarmsystem når det ikke er noen reell fare. Det kan være et resultat av en rekke triggere, inkludert en traumatisk opplevelse, minne, situasjon eller place.Finding måter å slappe av kan gå en lang vei å lindre symptomene dine. Dyp pusting er en enkel metode. Legg deg ned på et flatt underlag. Pust sakte heve magen litt, hold pusten et øyeblikk og deretter puste ut sakte la magen gå ned. Finne måter å slappe av kan også hjelpe. Ting som muskel avslapping, regelmessig mosjon og får nok hvile hver natt vil bidra til å redusere stress og redusere mengden og intensiteten av panikkanfall, angst lidelse, og andre symptomer
By:. Lincoln Broaders