En cardio treningsprogram består av trening praksis som innebærer den intense bruken av kroppens muskelgrupper i rutiner som likeledes har en effekt på hjertet og lungene. Aktivitetene som sådan stimulere både luftveiene og hjerte-karsystemet, og legger til økningen av helsetilstanden på nivå med den interne organs.The prinsippet fordel for en aerobic øvelsen er at det hjelper en å miste fett mye bedre enn noen annen slags trener, dessuten, hvis du er plaget av høyt blodtrykk vil du sette pris på hjerte-programmer enda mer. Det ville synes at virkningen av en cardio trening på kroppen inkluderer senking av blodtrykk i tillegg, noe som tilsvarer redusert farene ved oppkjøp av andre typer hjerte problems.In for at en cardio trening for å være nyttig for hjertet, det har til å bli utført ved en bestemt intensitet. Overvåking av hjertefrekvensen representerer den beste måten å bestemme hvor godt du trener. Hjertefrekvensen er vanligvis vurderes enten manuelt eller digitalt med en hjertefrekvens monitor.There er en standard og en maksimal hjerterytme per minutt, og bestemme hvilken er den beste for cardio øvelsen er å finne den verdien som er fra 50% opp til 85 % av den høyeste satsen. Suksessen til et treningsprogram kan avhenge akkurat på dette målet hjerte rate.In mange individer dom, representerer aerobic trening den aller beste form for cardio trening. I tillegg aerob trening også er rettet mot å utøve hele kroppen, hjelpe en person miste fett langt lettere. Et individ konsentrere seg om cardio trening vil brenne flere kalorier enn ved å benytte en vanlig trening routine.Furthermore, annet enn en god hjerte-rate, spiller en cardio trening rutine en rolle i helsen til hele kroppen systemet, og dette fører ikke fra vekt reduksjon på sin egen. Det er en forbedret funksjon i lungene, leddene få mer fleksible og energinivået er absolutt superior.Do ikke avfeie viktigheten av å tilpasse kosthold og livsstil til en cardio trening program. En intensiv trening rytme er vanligvis vanskelig å fortsette med, spesielt når det kommer til røykere. Så, i mangel på god mat som gir massevis av næringsstoffer for kroppen, er kardiovaskulær trening vanskelig å støtte. Energi forbrukes ikke bare fra kroppen fettlagre men fra maten du spiser også. Derfor gjøre noen undersøkelser og finne ut hvilke typer matvarer er best for ekstrem fysisk anstrengelse
By:. Frank Froggatt