De fleste av oss vet at hjerte-øvelser er bra for oss for en rekke årsaker. Gjør hjerte-eller aerobic øvelser involverer bruk av store muskelgrupper som ben å heve hjerteslag. Vedvarende fysisk anstrengelse tvinger hjertet til å pumpe blod gjennom kroppen raskere og engasjerer lungene, noe som hjelper kroppen til å brenne kalorier raskt og effektivt. Dette i sin tur styrker hjertemuskelen og forhindrer risikoen for å falle offer for forhold som hjertesykdom, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Cardio er også en fin måte å jobbe bort stress og angst, fordi i løpet av en aerobic trening kroppen produserer endorfiner på en økt rente som får deg til å føle good.Swimming er en utmerket cardio trening fordi nesten hvem som helst kan gjøre det. Passer for både unge og gamle, tynne eller overvektige, tilbyr svømming mulighet for alle å jobbe seg til fitness. Fordi kroppen er støttet av vannet, er det minimal innvirkning på ledd og bein som gjør svømming den beste aktiviteten for å gjennomføre hvis utvinne fra leddskader eller lider av fedme. Risikoen for skade fra svømming er også minimal, noe som gjør det til et godt valg for de som ikke har oppnådd en høy grad av fitness.Pregnant kvinner og eldre kan finne svømming en spesielt gunstig form for trening på grunn av sin lave innvirkning naturen. Å være i vann kan være svært terapeutisk og avslappende i seg selv, og du kan bygge treningen rutine i ditt eget tempo. Vann aerobic er en annen utmerket måte å toning kroppen og få plass i bassenget. Vann aerobic eller Aquatics er trygt og morsomt, og du kan delta på kurs og møte nye mennesker. Det er en morsom og sunn måte å sosialisere mens få fit.Swimming toner kroppen, fungerer nesten alle musklene og er morsomt og avslappende. Dette er en av de tryggeste former for fysisk aktivitet du kan gjøre, og du kan gjøre det for livet, kan du aldri bli for gammel til å svømme! Der hvor det finnes vann er en flott mulighet for deg å komme ut der og komme i form, det være seg en innsjø eller havet eller bassenget. Selv om du ikke vet hvordan å svømme, det er relativt lett å lære og de mange fysiske og psykologiske fordeler av svømming bør motivere deg til å komme i gang i dag
Av: Matthew Murdock