Denne gruppen om å redusere fire dårlig kolesterol tips kan være akkurat det manglende bindeleddet i din søken for å sende kolesterolnivået spiral nedover raskere enn en nylig unclogged vasken. Men husk at å bruke osmose til å redusere dårlig kolesterol tips ikke vil gjøre utslaget. Nei, det vil kreve at du tar oksen ved hornene og ta action.But hvordan er ditt kolesterol likevel? Tross alt må vi vite hvor vi starter fra å finne ut hvor vi prøver å gå. Når det er sagt, jeg vil våge å si at de fleste som leser denne artikkelen ikke bare vite hva deres kolesterol er, men har blitt fortalt av sin lege og /eller sin ektefelle at deres høyt kolesterol begynner å bekymre dem, og noe må gjøres. Langs disse linjene hvis fastende totalkolesterol nivå er godt over det ønskelige 200 mg /dl, eller low density lipoprotein (dårlig kolesterol) er godt over 100 så tiden for handling er nå, og du bare kan bli sjokkert over å vite at med litt viljestyrke, og en liten mengde flaks du bare kan være i stand til å stolt proklamere seier over kolesterol løpet av de neste seks weeks.Reducing dårlig kolesterol tips * Ikke vær en sofagris: Det er riktig å sitte på sofaen og spille datamaskin spill eller ser på TV ikke kommer til å senke kolesterolet. På den annen side har det vært vist at regelmessig fysisk aktivitet utført fem dager i uken i 30 minutters økter kan definitivt hjelpe. Mens 5/30 program kan være vårt mål noen litt vil hjelpe. Her er noen ideer jeg bruke til å hjelpe meg vi den 5/30 program i angres, parker lenger unna når du går til butikken, bruke trappene i stedet for heisen, og gå i nabolaget etter middag når været er bra. * Mettet fett er ikke din venn: I år tidligere leger fokusert på å redusere kolesterolet og ikke så mye mettet fett innhold. I dag vet vi at dette var bakover, og det er virkelig mettet fett som er den skyldige bak masken av høyt kolesterol avlesninger. For å holde mettet fett inntak på et håndterbart nivå vil du trenger for å bli en ekspert label reader fokus inn på mettet fettinnhold. Ifølge American Heart Association mettet fettinnhold bør ikke overstige 10 prosent av totale kalorier daglig * Forbruker mer løselig fiber kan hjelpe:. Løselig fiber finnes i slike kulinariske herligheter som tørkede bønner, havre, bygg, epler og pærer fungerer som en svamp å absorbere kolesterol i fordøyelseskanalen og sende den på sin glade vei * kolesterolreduksjon kosttilskudd:. Vår fjerde og siste forslag for å redusere dårlig kolesterol tips er å vurdere en naturlig kolesterol reduksjon supplement. Noen mennesker kan trenge litt ekstra hjelp for å oppnå sine mål, mens andre kan være ute etter å øke hastigheten på sine resultater. Uansett årsak disse typer produkter er et verdifullt verktøy i enhver verktøykasse av kolesterolsenkende tricks.In sammendraget, en omfattende plan som består av å lage inaktivitet en ting fra fortiden, holder inntaket av mettet fett under 10 prosent av kalorier, noe som gjør løselig fiber den nye beste venn, og øke din resultat med en naturlig kolesterol reduksjon supplement er en kraftig firetrinns tilnærming som har vist seg å være ganske effektiv for folk flest
By:. RD Hawkins