Kolesterol sunn mat er noe som alle som er interessert i å senke kolesterolnivået bør være interessert i. Tross alt, det er ikke som om vi må bestille en tur til en tropisk regnskog plassert på den andre siden av verden for å plukke opp en liste over våre kolesterol sunn mat. Faktisk kan de alle bli funnet på vår lokale supermarkedet eller superstore til rimelige priser. Men nøkkelen til kolesterol helsekost er ganske enkelt å vite hva du skal sette inn i din handlekurv på vei til kassen isle.Cholesterol sunn mat * Havregryn og havrekli: Havregryn og havrekli er to av de beste kildene til kolesterolsenkende løselig fiber. Grunnen løselig fiber er en så big deal er at den absorberer kolesterol i fordøyelseskanalen som en svamp, mopping opp som voksaktig substans før den har en sjanse til å bosette seg på innsiden av blodårene. Andre gode kilder til løselig fiber er bønner, bygg, hele kornprodukter og epler eller pærer * Bør jeg gå nøtter for nøtter:.? Enkelte nøtter som valnøtter, mandler og pekannøtter er høy på flerumettede fettsyrer som alpha linolensyre syre (en god fett), og har blitt vist å redusere blodkolesterol. De synes også å hjelpe arterier forbli bøyelig, noe som er et stort problem spesielt for de som viser tidlige tegn på aterosklerose. Men en påminnelse er deres kalori innhold. Ifølge beholder med blandede nøtter på pulten min, inneholder en unse servering 310 kalorier. Så hvis vi kommer til å gå nuts vi må gjøre det med måte * Din billett til lavere kolesterol kan ha bare svømt i:. Kaldt vann fet fisk som laks, makrell, sardiner, ansjos, og torsk er lastet med kolesterolsenkende omega 3 fettsyrer. Ifølge AMA to porsjoner fisk er anbefalt ukentlig for hjerte helse. Men sannheten er at ikke alle har råd til fersk laks to ganger i uken, og hvis din nåværende finansielle situasjon representerer denne virkeligheten da en fiskeolje supplement kan være et godt alternativ. I tillegg, til tross for den nylige reduksjon i antall gram, er hermetisert tunfisk fortsatt en god verdi og inneholder en respektabel mengde omega 3 essensielle fettsyrer * Olivenolje:. Olivenolje har vært et midtpunkt for Middelhavsdietten i århundrer og er en hjertet sunt alternativ til matlaging med smør. Det er også en god erstatning for høy fett, høyt kolesterol, salatdressinger og smør. Mens det er en verdifull erstatning for høy fett alternativer det har også den ekstra fordelen av å senke det dårlige kolesterolet. Virgin olivenolje ser ut til å produsere de beste resultatene med FDA anbefale to spiseskjeer om dagen for å fange sitt hjerte sunt benefits.What andre kan hjelpe? Mange har funnet ut at ved å kombinere kolesterol sunn mat med naturlige kolesterol reduksjon kosttilskudd har de vært i stand til å oppnå enda bedre resultater. Hvis du har vært på leting etter en bivirkning gratis måte å øke hastigheten resultatene dine naturlige kolesterol reduksjon kosttilskudd er et alternativ verdt å vurdere
By:. RD Hawkins