Bad kolesterol er mer kjent som LDL og lære mer om hvordan du naturlig redusere dårlig kolesterol er et tema av stor interesse for alle som er interessert i å oppnå arterie og hjerte helse. Hva er virkelig spennende om å ta en naturlig tilnærming er at det ikke er noen bivirkninger, slik som griner muskelsmerter og /eller muskelkramper å stri med. I tillegg, en fersk studie knyttet HMG-CoA-reduktase hemmere (statin medisiner) til en økt risiko for diabetes. Alle de mer grunn til å vurdere måter å naturlig redusere dårlig kolesterol. Når man snakker om hvordan du naturlig redusere dårlig kolesterol grunnleggende utgangspunktet for enhver helt naturlig program er, uten tvil, se hva du spiser. AMA antyder ikke mer enn 10 prosent av kaloriene fra mettet fett, og ikke mer enn 30 prosent av kaloriene fra kolesterol. Ved første øyekast kan det hende du tror at disse benchmarks ville være lett å oppnå, men hvis det var så enkelt svært få ville faktisk ha forhøyet kolesterol nivåer og artikler som denne ville ikke være så populær. I de fleste tilfeller er det arterie tilstopping mettet fett som er den viktigste årsaken. Foods høy i mettet fett inkluderer kokosolje, stick smør, fet rødt kjøtt, and, gås, bologna, salami, pølse, eggeplommer, innmat, fjærfe hud, hele melkeprodukter, og mange flere. Mens listen over høye mettet fett matvarer er omfattende det er mange matvarer i stand til naturlig redusere kolesterolet. Det er riktig, mat som inneholder løselig fiber faktisk hjelpe kroppen kvitte seg med kolesterol gjennom en forpliktende prosess som skjer i tarmen. Foods høy i løselig fiber som naturlig redusere dårlig kolesterol havre måltid, bygg, havre kli, epler, pærer, bønner, lin, granatepler og oranges.While redusere inntaket av mettet fett og spise mer løselig fiber er to store skritt i naturlig redusere dårlig kolesterol de er på ingen måte den eneste. Andre er å spise bakt kaldt vann fet fisk (albacore tunfisk, laks) to ganger i uken, ha et glass tranebær eller drue juice daglig, og shopping for mat som inneholder kolesterol busting stanols og sterols.On derimot, røyking, fedme og inaktivitet er tre viktige risikofaktorer for høyt kolesterol, og hvis du er seriøs om å oppnå resultater disse tre faktorene må diskuteres med legen din og adressert riktig. Hva annet bør jeg vite om hvordan du naturlig redusere dårlig kolesterol? Senker kolesterol, i de fleste tilfeller, handler om å endre gamle vaner, vedta nye sunnere vaner, og involvere hjelp av konvensjonen medisiner som statiner eller naturlig kolesterolsenkende midler om nødvendig. Enkelt sagt betyr dette i utgangspunktet å finne måter å øke HDL (godt kolesterol) og redusere LDL (dårlig kolesterol nivåer). Gjerne de nevnte statin narkotika vil være ett av alternativene, men de bære en rekke alvorlige label advarsler. Den bivirkningen risikoer har gjort naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd kombinert med endring av kosthold en trygg og effektiv kombinasjon verdt å vurdere
By:. RD Hawkins