Hvis du leser denne artikkelen sjansene er du er du har fått beskjed om å senke det dårlige kolesterolet. Mat for dårlig kolesterol er en av de bedre måter å oppnå dette monumentale oppgaven. Men de fleste vil være enige om at matvarer for dårlig kolesterol kan være en forvirrende emne, med mange ulike meninger. Når man snakker om mat for dårlige kolesterolet du virkelig snakker om mat som enten absorberer dårlige kolesterolet, holde dårlig kolesterol for å holde seg til den arterielle fôr (og dermed bli eliminert heller enn akkumulert), eller redusere løpet betennelse i kroppen. Hvis du har noen minutter hvorfor ikke vi gå gjennom noen av de matvarer for dårlig kolesterol som har vist seg å være bedre enn resten * Kaldt vann fet fisk:. Dette er en relativt ny oppføring på plate av mat for dårlig kolesterol. Den beste fisken for å redusere blod fett og kolesterol nivåer er laks, albacore tunfisk, makrell, sild, sjø ørret, sardiner pakket i vann, og de salte smaker fisk ofte brukt som smakstilsetning ansjos. Kaldt vann fet fisk senke en slags tidlig stadium dårlige kolesterolet kalles triglyserider, forbedre arteriell helse, og redusere sannsynligheten for hjerterytmeforstyrrelser. Laks er trolig den beste av gruppen, men kan være ganske dyrt, spesielt hvis du prøver å mate en familie på fire eller flere. Når den ikke er i budsjettet vurdere Omega 3 fiskeolje tilskudd på mellom 650 og 900 mg DHA /EPA stedet * Oat måltid og havrekli:. Dette er to av de giganter i verden av dårlig kolesterol matvarer. De binder med kolesterol i tarmen og sende den ut bakdøren i form av fast avfall. Forskning viser at havrekli er moderat mer effektive, selv om havregryn som en del av en generell sunn diett har gitt resultater eller annet sted i ni prosent rekkevidde * Avokado:. Nå jeg vet du sannsynligvis ikke var overrasket over å se vår vennlige smør pære på listen . Likevel, avokado er hjertet sunt inneholder mindre enn halvparten av en prosent mettet fett. De inneholder også fytosteroler som er anlegget forbindelser som holder kroppen fra absorberende kolesterol * Rødvin og druer:. Disse to favoritter er høy i resveratrol og katekiner, to antioksidanter som arbeider for å beskytte arterien fôr og heve gode kolesterolet (HDL) nivå. Husk at alkohol er en negativ faktor og faktisk øke dårlig kolesterol. Så for å høste fordelene moderasjon er key.In sammendraget, så mange matvarer for dårlig kolesterol og så liten tid. Noen andre veldig gode valg er olivenolje, svarte bønner, valnøtter, mandler og matvarer beriket med plante stanols og steroler. I tillegg har mange funnet ut at ved å kombinere smart kosthold og livsstil valg med naturlige kolesterol reduksjon kosttilskudd har de vært i stand til å oppnå enda bedre resultater sende kolesterol pakking gang for alle
By:. RD Hawkins