Er du elske din kylling stekt biff med fløte saus og et par supper vaniljeis til dessert? Hva om det hamburger og pommes frites med en sjokolade malt? Vær trygg på at ingen av disse lekre delikatesser er på vår liste over matvarer for å forbedre dårlige kolesterolet. Men sjansene er hvis du spiser disse typer matvarer regelmessig vil du ha nok av arterie tilstopping kolesterol flyter rundt i systemet bare venter på å tette disse gang uberørte arteries. Faktisk bør du gå videre og foreta en bestilling på ditt lokale sykehus. Skyt for rommet med parkeringsplassen view.The gode nyheten er hvis du tar litt tid å lære om matvarer for å forbedre dårlige kolesterolet du bare kan være i stand til å bringe disse kolesterol avlesninger ned betydelig, og dermed redusere behovet for eventuelle sykehus reservasjoner . I kjernen medlem av de beste mat å forbedre dårlige kolesterolet er det som er kjent som løselig fiber matvarer. Løselig fiber er fiende av kolesterol binding med denne fatty voks lignende stoff i tarmen og sende det på vei ut av kroppen. Stjernen medlemmer av løselig fiber gruppen er havregryn og havrekli. Tallrike studier har vist sin effektivitet i å senke dårlige kolesterolet (LDL) nivåer. En tidlig universitet studie fant at folk som legger en halv kopp tørr havrekli til sine dietter daglig kan være i stand til å redusere sine nivåer av LDL med så mye som 25 prosent. Havregryn synes ikke å være fullt så effektiv som havrekli ifølge en studie gjort ved Northwestern University. Denne studien fant at 2 gram havregryn konsumeres daglig reduserte nivåer av en respektabel 9,3 prosent. Andre kilder til løselig fiber er epler, pærer, gulrøtter og bønner) En annen stjernespiller av vårt team av matvarer for å forbedre det dårlige kolesterolet valnøtter. Valnøtter jobbe i en helt annen måte enn så løselig fiber matvarer og inneholder en pokker for en mye mer kalorier. En unse inneholder 300 kalorier i henhold til etiketten. Så må du forsiktig så du ikke helt nuts for nøtter. Nøtter lavere dårlige kolesterolet og redusere betennelse i arteriene i hjertet, og er best brukt som en erstatning for chips og kjeks. Merk: Hvis valnøtter er ikke vesken mandler arbeide i omtrent samme way.Another en av våre stjerne matvarer for å forbedre kolesterolet er våre finned venner som lever i hav og innsjøer. Nyere forskning syntes å støtte de kolesterolsenkende fordelene ved å spise fet fisk på grunn av sin høye nivåer av omega 3 fettsyrer. Omega 3 fettsyrer også hjelpe hjertet på andre måter, for eksempel å redusere risikoen for høyt blodtrykk og blodpropp. Ifølge American Heart Association minst to (4 oz) porsjoner med kaldt vann fet fisk som tunfisk, laks, eller storørret er foreslått ukentlig for optimal hjerte health.Note: Finne fersk fisk til en rimelig pris kan noen ganger være utfordrende. Hvis dette er tilfelle der du bor vurdere å erstatte en omega 3 tilskudd i stedet. For å bestemme riktig dosering sjekke supplerende fakta og skanne ned til DHA /EPA. AHA antyder en dose på mellom 700 og 900 mg DHA /EPA daily.Other matvarer verdt å nevne: blåbær, bygg, tofu, søtpoteter, og noen matvarer beriket med plante stanols og sterols.Additionally, noen ganger mat for å forbedre dårlige kolesterolet er rett og slett ikke nok. I disse tilfellene en utmerket følgesvenn behandling er naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd. Disse produktene er rimelig, trygg, og er en annen nyttig verktøy til disposisjon for å sende kolesterol pakking
By:. RD Hawkins