Prøver å holde riktig kolesterolnivået stødig i en sunn rekkevidde er ingen enkel oppgave, tross alt ha en deilig pizza kvelden før blodet lipid test kunne heve både kolesterol og triglyserider nivåer med så mye som 15 prosent. Kaste på litt angst om ditt hjem verdi kontinuerlig fallende og alle plutselig du har klart å ta et sunt LDL (dårlig kolesterol) lesning av 210 og slå den inn i en usunn en av litt over 250. Mens en persons riktig kolesterolnivå kan svinge vilt under visse omstendigheter er det en rekke tiltak du kan gjøre for å sørge for at din neste tur til legen ikke slår inn et foredrag om hjertet helse og familie slektsforskning. Tross alt, de fleste av oss har en minst en nær slektning som enten har hatt et hjerteinfarkt eller ser ut som de er en vandrende hjerteinfarkt. La oss ta noen minutter til å utforske noen hjertet sunt ideer så legen vil gi deg et smil og et vennlig klapp på skulderen i stedet for en resept for hans favoritt resept kolesterol busting statin medication.For meg trening har vært nøkkelen. Jeg skjønner det er ikke for alle, og noen av dere som har sofagris skrevet over pannen din vil stille ut rett om nå for å fange din favoritt TV-show sammen med en stor pose med kolesterol laden potetgull. Jeg tar ikke det personlig, og mitt forslag til deg er å ha en ekstra bag for meg sammen med en ekstra stor kar med høy mettet fett dip, bare for å legge en liten arterie tilstopping punch.Exercise handler ikke om å vinne New York eller Boston maraton. Det handler om å finne noen form for aktivitet som du kan konsekvent gjøre minst fem dager i uken for minst 30 minutter. Jeg er heldig å ha noen flotte turstier i nærheten av der jeg bor sammen med to nasjonalparker. Disse gir en fin måte for meg å komme bort fra datamaskinen min, nettside, telefon, digitalt utstyr, tv og alt det andre ting som ofte kommer i veien for en sunn livsstil. Hvis du prøver å opprette eller opprettholde riktig kolesterolnivået la disse lekene bak for en time eller så. Du kan alltid gå tilbake disse samtalene når du kommer tilbake, eller registrere din favoritt show.Another tips for å opprettholde sunne riktig kolesterolnivået er å rense ut pantry og isboks betaler spesiell oppmerksomhet til mettet fettinnhold i hvert element. Hvis etiketten har en mettet fettinnhold over 20 prosent enten kaste det bort, gi det til en av dine sofagris venner, eller en finne en måte å tilberede det som drenerer bort mettet fett. Ifølge American Heart Association ditt daglige mettet fett bør ikke overstige 15 prosent av totale kalorier forbrukes, og ideelt sett bør være rundt 10 prosent av totale kalorier consumed.Additionally, har naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd fungerte bra for meg. De er et godt tillegg til noen reseptfrie tilnærming for å oppnå riktig kolesterolnivået og er absolutt et rimelig alternativ verdt å vurdere
By:. RD Hawkins