En av de viktigste helseproblemene jeg understreke til mine pasienter er å skape eller opprettholde, hjerte helse. De beste måtene å sikre hjertet helse og sin all-viktig jobb for å utvikle nærende blod til alle deler av kroppen din er å forhindre plakk og redusert blodstrømmen i arteriene. Kosthold, mosjon, livsstil endringer, og enkelte kosttilskudd kan arbeide sammen for å oppnå dette målet! I denne første av en todelt serie, vil jeg gjerne forklare deg litt om hva koronarsykdom og blokkerte arterier kan bety. Så får vi snakke om de proaktive ting du kan gjøre for å unngå disse forholdene naturlig uten medikamenter eller kirurgi. Del II vil omhandle et kontroversielt tema chelation terapi. Chelatering metoder for detoxing arteries med naturlige kosttilskudd har vært et alternativ medisin tilnærming til arteriell plakk i flere år nå. Først vil jeg gjerne gi deg litt bakgrunnsinformasjon om koronarsykdom og arterielle blokkeringer, hvor de utvikler og hvordan du kan hindre dem med kosthold, mosjon og kosttilskudd, og redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, narkotika og ved passerer! Koronarsykdom og Blokkerte ArteriesMany folk ikke innser at de har koronarsykdom, eller arteriell plakk bygge opp, før de ender opp i en nødsituasjon med et angrep av angina (hjerte smerte), eller et hjerteinfarkt! Begge kan være forårsaket av arteriene i hjertet ikke får nok blod, vanligvis fra plakk. Det ble tidligere antatt at et høyt mettet fett diett var den primære årsaken til arteriell plakk. Imidlertid kom det franske paradokset sammen og lærte oss at oksidasjon har mye mer å gjøre med kolesterol snu i de arterielle plakk og blokkeringer. Du skjønner, det franske folk spiser en ganske høy mettet fett diett, men de også drikke mye rødvin! Dette førte til oppdagelsen av en svært viktig kjemikalie i rød vin kalt resveratrol. Dette er en kraftig antioksidant som bidrar til å holde kolesterol lipider i blodet fra oksiderende inn i de arterielle tilstopping plakk. Kolesterol gjennomgår oksidasjon først før den stivner til plakk. Å sikre at vi får nok anti-oksidanter i kostholdet vårt for å hindre oksidasjon, så er nøkkelen! Hvem er i fare? Som jeg sier til mine pasienter, er det ingen hard og rask bilde av den personen som vil utvikle koronarsykdom. Det avhenger av noen faktorer som for eksempel: en. Spiser du en usunn diett lav på vitaminer /antioksidanter? 2. Røyker du? Tre. Trener du regelmessig? Forhindre blokkerte arterier og hjerte DiseaseAs Jeg anbefaler mine pasienter, holde blodårene dine flyter fritt med lav risiko for hjertesykdom innebærer en tre-fold tilnærming på din del. Imidlertid vil som innsats belønne deg med nok hjertet helse og utholdenhet til å leve livet til det fulle inn i alderdommen! La oss se på hva dette innebærer: • Diet - arteriell sykdom er ikke alt om hvor mye mettet fett du spiser. Selv om jeg anbefaler å begrense mettet animalsk fett til 25-30 gram om dagen, tror jeg det er viktigere å hindre at disse fett fra oksiderende og snu i plakk. Kosthold rikt på anti-oksidanter og polyfenoler hjelpe oppløse mettet fett og stoppe oksidasjon. Disse inkluderer rødvin, grønne epler, olivenolje, oolong /grønn /hvit te, omega-3 rik nøtter, kokos oljer, eple cider eddik. Legg fiberrik mat som bønner, erter, hele korn, til å absorbere mettet fett og fjerne dem gjennom eliminering før de kommer inn i blodbanen som lipider. • Exercise - Intervall aerobic trening, gåing, løping, sykling, elliptiske, trapp stepper, tredemølle, hoppe tau, ditt valg. Intervall trening varmes opp sakte i 10 minutter og deretter går på kapasiteten i 1-2 minutter og deretter bremse ned til en hvile tempo i 3 minutter og gjenta for et sett med seks intervaller. Hvis du ikke har gjort aerob trening for en lang stund, gjør en tregere warm-up, og prøv for halve kapasiteten i 1 minutt i 2 uker. Langsomt øke hver uke og bygge en høyere kapasitet. Dette hjelper ditt hjerte tilpasse seg plutselige krevende belastninger. Det bygger også gode HDL og reduserer LDL (dårlig) choleserol og brenner kroppsfett. Også 20 minutter 3 x uken med vekttrening. Dette skaper muskler og forbrenner fett selv ved hvile. • Kosttilskudd - 1000 mg /daglig Omega-3 fisk og krill oljer øke HDL og lavere LDL kolesterol, 1-2 gm /daglig av vitamin C bygger kollagen som styrker arterieveggene. CoQ-10, 100 mg, er en viktig anti-oxidant som fungerer med vitamin E for å feste til LDL-kolesterol og forhindre oksydasjon. Som vi alder CoQ10 nivåer reduseres så det er viktig å supplere dem. Andre kraftige antioksidanter inkluderer resveratrol (finnes i rødvin, mørke røde druer og bær), granateple juice og grønn te. Niacin (og andre B-vitaminer) er også effektiv på å redusere LDL og øke HDL kolesterol, 1-3 g /dag. Chelatering kosttilskudd som inneholder EDTA, og antioksidanter, som vi skal snakke om i mer detalj i del II • Røyking -. Quit! Røykere er en mye høyere risiko for å utvikle arteriell plakk på grunn av giftstoffer i sigarettrøyk som bidrar til oksidering skade i kroppen din. Der har du det grunnleggende om hva jeg anbefaler å holde blodårene fri hindrer plakk og holde hjertet fra lidelse alvorlig, hvis ikke livstruende, konsekvenser. Del II av denne serien på hjerte helse omhandler fordeler og ulemper med å fjerne eksisterende arteriell plakk fra blodårene dine kalles chelation terapi som bruker ingredienser så trygg at de er selv i babymat! Møt meg her neste utgave og lære om denne drugless, kirurgi-fri måte å rense arteriene og beskytte ditt hjerte! Mark Rosenberg, MDInstitute for sunn aldring
By: Mark Rosenberg