Er det mulig at ved å bruke naturlige metoder for å senke kolesterolet en person kan betydelig redusere sjansene for å få et hjerteinfarkt eller slag? De fleste leger vil svare med et rungende "JA" og faktisk ville trolig antyder noen bevist naturlige metoder for å senke kolesterolet før trekke ut sine trofaste resept puten og skrible noe bare en synsk kunne lese. Du lurer kanskje på om naturlige metoder for å senke kolesterolet er så bra hvorfor har jeg ikke hørt mer om dem? Det er mange grunner med kanskje den største var det svært lite økonomisk incitament. Så hvis du venter på TV-reklame viser en haug med smilende mennesker sitter på stranden snakker om hvordan de kvittet sine statin medisiner eller resept styrke niacin for en kombinasjon av kosttilskudd, en Middelhavet stil kosthold og en sunn dose mosjon don ' t hold pusten. Hva er noen av de naturlige metoder for å senke høye cholesterolStudies viser at diett alene kan redusere dårlige kolesterolet (LDL) med en fantastisk 35 prosent på bare to uker. Så ikke bare kan naturlige metoder for å senke kolesterolet hjelp, kunne de muligens eliminere høyt kolesterol helt. Men du må ha en solid plan for suksess sammen med en sunn dose selvtillit control.A god solid plan for å gjøre høy kolesterol avlesninger en ting fra fortiden bør bestå av en diett som begrenser kalorier fra fett til ikke mer enn 30 prosent av kalorier forbrukes. Du må også holde et øye med mettet fett inntak. Mettet fett bør ikke være mer enn 10 prosent av kaloriene forbrukes. Kutte ned mettet fett er ingen enkel oppgave med noen matvarer som vi kjenner og elsker å være noen av de største fett bomber. Eksempler ville full fete meieriprodukter, eggeplommer, kokos eller kokosolje, sweetbreads, innmat, og godt marmorert rødt kjøtt. I tillegg vil du trenger å konsumere et par porsjoner med kaldt vann fet fisk, som laks eller tunfisk, ifølge American Heart Association. En annen intrikat del av noen plan for å sparke kolesterol til fortauskanten ville være regelmessig fysisk aktivitet. Å være aktiv senker dårlige kolesterolet (LDL) og øker det gode kolesterolet (HDL), men du må være bestemt, kanskje sette av 20 minutter eller mer hver dag for en tur i neighborhood.The tredje trinnet i vår plan er å begynne å konsumere mer løselig fiber. Løselig fiber feller kolesterol i tarmen, absorberer det, og sender det til høyre ut av kroppen i form av fast avfall. De beste løselig fiber matvarer er havrekli, havre måltid, bønner, erter, epler, pærer, bygg og appelsiner. Vår fjerde og siste etappe på bordet vårt som består av naturlige metoder for å senke kolesterol er å implementere en naturlig kolesterol reduksjon supplement. Disse kosttilskudd er veldig trygg, rimelig, og gi det lille ekstra boost som du kanskje ikke være i stand til å komme fra en kolesterol /mettet fett kosthold, mosjon, og løselig fiber.And det er det, en enkel rimelig løsning for å angripe høyt kolesterol på vilkår og sette på plass en gang for alle
By:. RD Hawkins