Nå fleste av oss har hørt om risikoen ved høyt kolesterol som hjerteinfarkt, aterosklerose, og hjerneslag. Vi kan selv mistenker noen endringer i livsstil må bli vedtatt, men har ennå til å forplikte seg til en naturlig kolesterol reduksjon plan for å forbedre våre kolesterol tall. Vi synes alltid å sette den av til i morgen i håp om at tilstanden vil bedre på egen hånd, men det blir verre før endelig vår lege har gitt deg et ultimatum til enten ta affære og aggressivt implementere en naturlig kolesterol reduksjon plan på egen hånd eller han vil bli tvunget til å foreskrive en av fire eller fem legemidler utviklet for å få ned LDL (dårlig kolesterol nivåer). Denne streng advarsel har ført deg til å endelig gjøre en endring. Jeg vet hva du går gjennom, og det tok meg år å endelig gjennomføre en sunnere livsstil. På ingen måte betyr dette å gi opp alt du liker, betyr det ganske enkelt ved hjelp av en viss selvdisiplin, spesielt i enkelte problemområder. La oss se en noen måter å gjøre det nye funnet satsing på naturlig kolesterolreduksjon en realitet * Matlaging:. For meg en av de mest nyttige områder i naturlig kolesterol reduksjon var i området for matlaging. Jeg bare måtte endre måten mine matvarer var forberedt og en dag en venn foreslo en av de magre betyr grilling maskiner. I begynnelsen virket det som en spøk, men han gjentok hvordan det hadde hjulpet ham senke sine kolesterol noen 75 poeng. Utformingen fører i utgangspunktet mye av den farlige mettet fett for å bli tappet ut, og dermed gjør mange matvarer som kjøttdeig eller kalkun mye mer hjertet sunt. Et annet godt tips er å bruke olivenolje eller en myk spredning inneholder kolesterol busting stanols eller steroler som en erstatning for smør når krydre opp de svette poteter og grønnsaker * Inaktivitet er din fiende:. Det er ikke uvanlig for en person å sitte bak et skrivebord eller dataskjermen nesten hele dagen, med den eneste øvelsen du får være turer til pauserom eller kjøring til en forretningslunsj. Det du har her er farlig renkespill fra stress og inaktivitet. Forskning forteller oss at ved å sette av bare 30 minutter om dagen for moderat trening kan vi øke vår gode kolesterolet (HDL) samtidig som man reduserer vår dårlige kolesterolet (LDL). Å være aktiv er spesielt viktig for de med høyt triglyserid og /eller lav HDL nivå og de som er overvektige med en midje måling av 39 inches eller mer. I sammendraget, endringer i matlaging og mosjon er to svært viktige verktøy i naturlig kolesterol reduksjon. Andre ville inkludere forbruker to 4 unse porsjoner med bakt fisk per uke, redusere mettet fett inntaket til under 10 prosent, og hvis du føler at din naturlige kolesterol reduksjon plan trenger et løft legge en trygg og effektiv naturlig kolesterol reduksjon supplement
By.: RD Hawkins