Hvordan kontrollere kolesterol med naturlige matvarer og kosttilskudd er et spørsmål mange spør disse dager som de søker etter alternativer til statin og andre reseptbelagte medisiner som utgjør mindre kort og lang sikt fare. Det er ingen tvil om å kontrollere kolesterolet med naturlige matvarer og kosttilskudd vil ta mye viljestyrke og kanskje ikke for alle, spesielt de i svært høy risiko for hjertesykdom. La oss raskt ta en rask titt på de fem kategoriene av risiko ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute.Note: Når risikofaktorer er nevnt de henviser til røyking, hypertensjon, alder over 65 år, unormalt høyt blod lipid nivåer, fedme , inaktivitet, høyt stressnivå, en familie historie av hjertesykdom, og sigarettrøyking * Svært høy risiko:.. Forrige hjerteinfarkt eller slag, pluss flere viktige risikofaktorer * Høy risiko: Har allerede koronarsykdom og eller blokkerte arterier i bein og hjerne, pluss flere andre risikofaktorer * Intermediate risiko:.. Ingen kjent vaskulær sykdom, minst to viktige risikofaktorer, og 10 til 20 prosent risiko for hjerteinfarkt i løpet av de neste ti årene * Moderat risiko: Ingen kjent vaskulær sykdom, minst to viktige risikofaktorer * Lav risiko:. Ett eller ingen store risikofaktorer, mindre enn en ti prosent sjanse for hjerteinfarkt i de neste ti years.If du faller inn i kategorien høy risiko være sikker på og diskutere din beslutning om å kontrollere kolesterolet med naturlige matvarer og kosttilskudd med legen din før du gjør en change.Research studier forteller oss at en person forpliktet til en lav mettet fett diett, som utøver fire eller flere ganger i uken, er ikke genetisk disponert for høyt kolesterol, ikke røyke, og tar kosttilskudd kan dramatisk forbedre blod lipid og kolesterolnivået i en svært kort periode. En av de viktigste delene til puslespillet er å lære å være en ekspert label leseren sammen med å vite hvilke matvarer anses super mat i land av høyt kolesterol. Ifølge FDA er det 5 matvarer som kvalifiserer. De er fet fisk (tunfisk, laks, sjø-ørret), valnøtter, havregryn eller havrekli, og matvarer beriket med plante stanols eller steroler. Andre matvarer du bør vurdere er epler, pærer, blåbær, sorte bønner, olivenolje og mørk flådd grapes.As langt som kosttilskudd går det en rekke ingredienser som har vist seg å senke kolesterolet. La oss se på fem av de beste. De er rød gjæret ris, guggul tannkjøtt ekstrakt, niacin, policosanol, lecithin olje, og fytosteroler. Annen ingrediens som kan være fordelaktig er hvitløk og cayenne.In sammendraget, vil du ha mange valg i din kamp for å kontrollere kolesterolet med naturlige matvarer og kosttilskudd, men til slutt vil det en disiplinert tilnærming til å være aktiv, spise riktig og naturlig naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd som gjør deg i stand til å vinne din personlige kamp mot kolesterol
Av:. RD Hawkins