Den moderne livsstil kan dessverre presentere et stort antall potensielle helseproblemer. Mangelen på tilstrekkelig fysisk aktivitet, kosthold som er fattig på næringsstoffer, men rik på fett og salt og de økte nivåer av stress som vi er også brukt til kan føre til alvorlige tilstander som hypertensjon. I sin tur, folk med høyt blodtrykk er mer sannsynlig at lider av hjerte-og karsykdommer. Det å ta medisiner er den mest effektive måten for regulering av hypertensjon, men du kunne se på å håndtere det på en rekke naturlige måter. Før du tar noen råd eller stoppe noen medisiner, ta kontakt med din lege first.It går uten å bo at du må slutte å røyke og å holde vekten innenfor sunne grenser. Oppnå disse er ikke lett, men du virkelig nødt til å sette dine prioriteringer rett og overvinne din nikotin og junk food avhengighet. Du kan enkelt lage dine måltider mye mer gunstig å senke blodtrykket ved å inkludere bestemte matvarer og ingredienser i inn i maten. Hvitløk er den beste naturlige kur for hypertensjon. Å ha to eller tre fedd om dagen vil hjelpe til med reduksjon av spasmer av de små blodårene samt bistand i regulering av hjerterytmen. Denne vegetabilsk kan også redusere pulsfrekvensen effektivt, noe som også er fordelaktig. Sitrusfrukter er også effektive i reduksjon av blodtrykket. Grapefrukt og sitron særlig inneholde høye mengder av vitamin D. Dette kjemiske stoffet gjør de minste blodårene sterkere og mer elastisk sørge for optimal funksjon. Du kan konsumere frukten rå helst uten å fjerne huden samt har ferskpresset juice. Du bør også inkludere kalium rik mat i kostholdet ditt, da dette mineralet kan også være svært gunstig. Aprikoser, bananer og soya er gode valg å ha. For å redusere blodtrykket ditt, må du begrense salt du tar i til et minimum. Noen av de beste matvarer som inneholder svært lite mengder av natrium er poteter og brun ris. Begge disse matvarene har også mange andre fordeler for å holde deg frisk. Bortsett fra å ha disse i dine måltider ofte, kan du også redusere bruken av salt ved å legge til flere urter til rettene du forbruker. Frisk timian, oregano og rosmarin er rike på antioksidanter og beskytter hjertet. Plus, gir de mat virkelig fantastiske aromaer og smaker. Regelmessig cardio trening er også viktig for reduksjon av blodtrykket. Bare 30 minutter daglig gange er alt som kreves
By:. Sean Jordan