En body building workout bør bestå av en godt avrundet program som gir et tilstrekkelig nivå av motstand mot alle deler av kroppen og alle muskler groups.This innsats bør omfatte et bredt utvalg av treningsøktene, som vekttrening pluss hjerte-styrke. Hvis du spør deg selv hvilke typer body building rutiner kan godt være mest gunstig, er det ingen standard metode for everybody.An Approach for BeginnersWhen du begynner å forberede en stor personlig body building workout, må du ta hensyn til de gjeldende forholdene i din helse og fitness. Dette skyldes det faktum at den stående på din helse kan gå langt i å påvirke din fysiske begrensninger, risiko for skade som treningen, og mulighet for kroppen å recover.Take din tid og utvikle en langsiktig strategi for fitness bedring heller enn å tvinge deg selv for hardt i begynnelsen og som et resultat blir motløs av soreness.An ekstra body building workout faktor er dine individuelle mål. Ønsker du å maksimere body mass, mister pounds, eller bare bli sterkere? Uansett hva målet ditt, vil det i stor grad bestemme hva slags trening du trenger for å få god results.What du vet kan hjelpe din BodyAn elementær kjennskap til menneskets fysiologi, det kardiovaskulære systemet, og primære muskler (pluss måten de opererer) vil hjelpe til med utvikling av din tilnærming. Når du er utstyrt med denne kunnskapen, vil du være i en mer effektiv posisjon til å arbeide musklene til deres største evne. Du kan deretter konsentrere seg om bestemte muskelgrupper, sysselsetter vekter for å styrke og forme them.Consider Time CommitmentAn produktiv kroppen bygningen treningsprogram bør være ca fire dager lang per uke for å starte. En realistisk strategi for å starte opp kan kanskje være, si, tirsdag, torsdag, lørdag og søndag mens gi kroppen din en velfortjent pause de andre tre dagene av week.As et forslag, kan du planlegge treningen uke for å gi fokus til en eller to områder av kroppen din hver dag treningen du * Mandag:. Rest * Tirsdag: Triceps og deltoids * Onsdag: Rest * Torsdag: trapeser og tilbake * Fredag: Hvile * Lørdag: Underarmer og LegsCommencing et treningsprogram på denne måten vil fungere hver muskelgruppe på én dag i uken bare, hjelper for både optimal muskel utvinning tid og vekst potential.Your Muskler Krev BreakWe kanskje ikke vanligvis være tilbøyelig til å tenke på hvile de muskelgruppene som en tid for restaurering, men det er det som er skjer når du arbeider dem hardt en dag og la dem fri etterpå. Denne mengde hvile er svært verdifullt i noen body building program.You vil gjøre det bra å beholde en kort trykt oversikt over om treningsvanene aktiviteter (inkludert pause dager) til å vurdere utviklingen over tid. Ta litt tid hver uke for å gjøre dette kan hjelpe deg til å ikke bare overvåke utviklingen, men også tjene som oppmuntring, spesielt på de forutsigbare dagene du rett og slett ikke egentlig har lyst til å trene. Dag-til-dag notater vil også veilede beslutninger når du leker med modifikasjoner til dine routine.The body building tilnærming enkeltpersoner tar vil utvilsomt variere i nesten like mange metoder som det finnes mennesker, likevel, det er den daglige utholdenhet over tid som gjør sine physiques sterk og chisled. Så som du anser kroppen bygningen valg, begynne med dine mål og utvikle et system som fungerer for deg
By:. Carlton Burkhardt