Den hyppigste dødsårsaken i verden er hjertesykdom som rammer menn og kvinner, og statistikk viser at hver tjue sekunder det er en person som har et hjerteinfarkt, og hver tretti sekunder noen dør av hjertesykdom. Én av fire mennesker lider av en eller annen hjertesykdom og hjerte sykdommer hevder livet av flere mennesker enn noen annen kjent sykdom. Vi vil se ut som noen verdifulle tips for å holde hjertet sunt som vil forlenge life.In for å opprettholde et sunt hjerte, bør du ha en årlig sjekk opp med en lege som i sin tur vil sjekke glukose og kolesterol nivåer samt din blodtrykk. Skulle du være overvektig vil legen gi deg råd om hvordan du skal gå ned i vekt effektivt samt opprettholde din idealvekt. Røykere trenger å slutte å røyke, og her er noen flere tips for å holde hjertet sunt, så vel som hvordan å slutte å røyke vane. De første to dagene du må gjøre en innsats for å bare røyke halvparten av beløpet du vanligvis røyker i dag. Si Røyker du 20 om dagen da bare røyke 10 om dagen og på den tredje og fjerde dag bare røyke 5 om dagen og på dag 5, 6 og 7 røyk bare to eller tre om dagen, og etter det sluttet. Trening er svært viktig og det hjelper hjerte-kar-systemet og man bør minst gå fort eller jogge hver dag for ikke mindre enn tretti minutter. Eller du kan bli med et treningsstudio og få deg en personlig trener, svømming og vannpolo er sterkt anbefalt som disse gjenskapingene trene hele kroppen. En godt balansert og ernæringsmessig kosthold er ekstremt viktig. Det er en formue av litteratur som gir deg diett ark og tips for å holde hjertet sunt eksempel hva du skal spise og hva du skal unngå. Fytokjemikalier som finnes i frisk frukt og grønnsaker bidra til å forebygge hjertesykdom. Nøtter lavere kolesterol og omega 3-gruppen av vitaminer bidrar til å redusere risikoen for å få hjerteinfarkt som laks, er sardines.Further tips for å holde hjertet sunt å redusere mettet fett som disse type fett har en tendens til å tette de arteries hvilke stiger kolesterolnivå og blodtrykk nivåer. Unngå matvarer som dyr fett, stekt mat junk food osv. Bruk umettede produkter som olivenolje og andre relaterte produkter som bidrar til å redusere kolesterolnivået. Øk fiber inntaket og redusere inntak av natrium
By:. Sean Jordan