Hva er cardio trening? Cardio trening enkelt sagt er noen form for trening som gåing, løping, jogging, sykling som du gjør lenge nok til å presse hjertet og lungene til en større grad av activity.Many mennesker vil også bruke begrepet "aerobic" øvelse for å beskrive det samme, men uansett hva det heter du bare trenger å bruke større muskler i kroppen din (for eksempel bena, ryggen, brystet) for å beskrive det som cardio exercise.However for å maksimere nytten som du vil sikkert komme fra cardio trening er det viktig å erkjenne to sentrale factors.1. Oppvarming UpBefore engasjerende i cardio trening er det viktig at du varmer opp ordentlig og de som er mest uegnet må varme opp den lengste fordi deres muskler vil ha blitt vant til noen fysisk activity.2. Kjøling DownCooling ned etter cardio trening er like viktig og grunnen til dette er at det er nødvendig å få din kroppstemperatur og blodstrøm tilbake til det normale. Dette nedkjøling bistår med å hindre blodet fra å samle på ett punkt i kroppen din som kan skje hvis du har trent vigorously.To oppnå maksimal nytte av din cardio økter du trenger å finne en balanse mellom det begrenset nytte du vil få fra å gå rundt kjøpesenteret og arbeider flate ut til et punkt der du risikerer skade og øke risikoen for infeksjoner og burnout.So, hvordan kan du finne denne balansen? Den mest nøyaktige og pålitelige måten er å overvåke puls og dette kan gjøres ved å telle antall slag i ditt hjerte per minutt (pulsen). Dette kan gjøres enkelt med en pulsmåler eller en stoppeklokke og måle pulsen din på håndleddet, og telle antall slag i en minutt.Byen flotte med cardio trening er at forskning utført av medisinske fagfolk har vist at du kan betydelig redusere risikoen for hjerte problemer ved å trene aerobt i 20 minutter tre ganger i uken. Men hvis målet er å oppnå varig vekttap vil du trenger for å øke din cardio trening ved å endre kosthold og starter en vekttrening program.The Grunnen til dette er at enkelt sagt det ville være vanskelig å engasjere seg i nok cardio trening på sin eier som ville brenne nok kalorier til å felle den pounds. Tenk på dette-for å miste en kilo vekt må du forbrenne rundt 3500 kalorier, en 30 minutters spasertur vil bare brenne rundt 100-150 kalorier, avhengig av intensiteten av effort.In konklusjon å oppnå varig vekttap, må du la . cardio trening utgjør en etappe av en triumviratet som også må inkludere en vekt treningsprogram og en endring i kostholdet
By: Bruce J Dillon