Svømming er stor fordi alle i alle aldre , uansett hvor ute av form , kan lære å svømme . Svømming er også kjent som den største øvelsen ( kalorier /time ) som du kan gjøre individuelt . Det fungerer nesten hver eneste muskel i kroppen og for de av dere med dårlig rygg og knær , dets innvirkning free.The GearFirst ting først. Du er nødt til å kjøpe skikkelig utstyr . Du trenger en dress. Få en som du føler deg komfortabel i , men er ikke for løst , om du ikke ønsker det faller av når du begynner å svømme veldig fort . Deretter trenger du briller. Få et par som er komfortable og suger til ansiktet ditt uten stropper på , på den måten vil du vite at de ikke vil lekke når du er i vannet . Du trenger også en badehette hvis du har lenge hair.When du bestemmer deg for å begynne å svømme, er det største engasjementet du har å gjøre med selve kroppen av vann . Siden de fleste av dere sikkert ikke har en innsjø i hagen din , må du finne et basseng . Heldigvis , bassenger er overalt . Bli med i en fitness -senter med basseng , finner byen bassenget , og mest sannsynlig vil de selv har en gruppe til å svømme med . Et basseng medlemskap bør ikke koste mer enn 80 dollar i måneden for full tilgang til gym.The WorkoutsIf du har aldri svømte før , ta noen leksjoner. Hvis du allerede kjenner noen av de grunnleggende så ville jeg råde deg til å bare komme tilbake til det. Begynn med noe enkelt : 8 runder varme opp ( 200 meter ) 4 runder freestyle ( 100 meter ) to runder rygg ( 50 meter ) 2 runder bryst ( 50 meter ) Gjenta 5 ganger ... 8 runder varme dun ( 200 meter ), for en total på 1400 meter . Hvis du ønsker å svømme en kilometer , må du gjøre 10 flere runder. 1650 meter er en mile.Your BodyIf du føler selv bevisst i en badedrakt , må du tenke på hvor fantastisk kroppen din kommer til å se etter at du svømme. Og tro meg, det vil se flott ut ( ? Fikk du se OL ) Kanskje ikke etter en treningsøkt , men du vil se resultater i løpet av noen uker , pluss , vil du føle deg resultater nesten umiddelbart
By: . Advice.com