Det er en million måter å gjøre cardio trening planer. Man kan kjøre, bruke ulike gym maskiner, eller til kroppsvekt calisthenics. Noen ganger, men ikke de beste cardio trening planer ikke engang involvere cardio.Huh? Hvordan er så enkelt -? Kardiovaskulære fordeler er rett og slett hatt og oppnås gjennom andre activities.For eksempel si at du gjør styrketrening treningsøkter (som du bør gjøre uansett, uavhengig av din cardio treningsøktene). Gjøre en skikkelig tung sett av en sammensatt øvelse. (En sammensatt øvelse er en som bruker mer enn ett sett av ledd Curls ville ikke være en sammensatt bevegelse -.. De ville være en isolert bevegelse ville imidlertid exercses som presser, rader, knebøy, etc. være sammensatte bevegelser.) Uansett, en skikkelig tung sett av en sammensatt øvelse. Du puster hardt, ikke sant? Darn akkurat du er. Og dette er alt du trenger for å oppnå fordeler lik gjør spesifikke cardio trening - for å få deg selv puste hard.So, gjør du et sett med en sammensatt øvelse, og nå du puster hardt. Stedet for å la deg hvile helt, slo det tilbake med din neste sett før du kommer tilbake til puste normalt igjen. Hold det opp for hele workout.I garantien du får en cardio trening mens du gjør din styrke arbeidet. Nå du får doble benefit.Supersets - kopling to styrke øvelser sammen med ingen hvile mellom - er en annen måte å oppnå enda bedre resultater. Ønsker å trappe den opp enda mer? Deretter gå direkte til sirkeltrening. Dette er en stil av trening hvor du gjør sett med mange (si 5-8) forskjellige øvelser på rekke og rad uten hvile i mellom. Nå er det lett å half-ass denne type trening, så sørg for at du fortsette å jobbe hardt, og holde treningsbelastning (dvs. - vekter) tunge. Hvis du ikke gjør det, så cardio aspekt av treningen planene vil være mangler, rett og slett fordi du nå ikke trenger å jobbe hardt. Og hvis du ikke jobber hardt, får du ikke i bedre shape.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
By:. Matt Wiggins