Du kan ikke designe et treningsprogram som "gjør alt" - Jeg bryr meg ikke hva noen av trenerne say.You 're ikke kommer til å designe et treningsprogram som lar deg øke maksimal styrke, maksimal kraft, cardio, forskjellige typer utholdenhet, osv. Om ikke annet, kan dette ikke gjøres (mesteparten av tiden) fordi alle disse målene krever ulike typer training.However, er det enkelte opplæring modaliteter som oppnår flere forskjellige typer mål, hvis det ikke var intensjonen. Med andre ord kan du trene en ting, og fortsatt være indirekte rettet mot andre fysiske qualities.For eksempel kan du gjøre kroppsvekt kretser eller dumbbell komplekser. Dette ville være ikke bare en fin måte å komme i en god cardio trening, men vil også trene andre condition kvaliteter (styrke-utholdenhet, kraft-utholdenhet, muskulær utholdenhet, osv.) samt øke din arbeidskapasitet. Men så godt som det høres ut, og så mye bra at det vil gjøre deg, er det fortsatt ikke vil være en "bli tatt, avslutter all" trening. Denne typen program vil ikke gjøre mye i veien for å øke maksimal styrke eller makt. Det kan tillate deg å holde disse nivåene konstant, men tror ikke du skal legge noen vekt til maks benkpress. Er det en god cardio trening? Jada. En god maksimal styrke trening? Ikke really.Another eksempel ville være bratte bakke løp. Dette er en flott cardio trening. Samtidig er det fantastisk for muskel-utholdenhet og kraft-utholdenhet i bena. Faktisk, avhengig av hvor kraftig du er (i forhold til hvor sterk du er), kunne bakke løp også være en måte å konvertere din styrke til makten (makt er kun styrke påføres raskt), og dermed øke din maksimale power.Too ille det vil ikke gjøre mye av noe for overkroppen, sa though.I 've dette før, men det er ingen reell effektive kvasi "altomfattende" programmer som visstnok gjøre alt. I stedet velger et treningsprogram som bringer opp noen svake punkter og samtidig opprettholde alt annet. Etter at du har gjort det, velg et annet for å få opp andre svake punkter, samtidig som alt annet. Hold roterende dette gjennom ulike svake punkter, inntil alle dine svake punkter har blitt hevet, og du er på et høyere nivå overall.As for disse programmene (og det er noen veldig populært der ute - Jeg er ikke navngi noen navn, men se deg rundt - du finner dem) som lover å gjøre deg sterk som en styrkeløfter, så kraftig som en olympisk lifter, like fort som en sprinter, etc., vel .... du vet det gamle ordtaket om "Hvis de sier det er for godt til å være sant, så er det sannsynligvis "Train Hard, Rest Hard, Play Hard
By:.. Matt Wiggins