For mange mennesker å holde blodtrykket nede er et must, spesielt hvis det er en sterk historie med høyt blodtrykk i familien. Mange menn og kvinner kan forholde seg til en forelder som døde ung på grunn av hjerneslag forårsaket av forhøyet blodtrykk . For de som er skremt på grunn av familiens historie og er i sine første stadier av hypertensjon vet at det er noen løsninger som vil bidra til å bringe og holde blodtrykket down.Here er de to hjem rettsmidler anbefalt for de som er i de tidlige stadier av hypertensjon: Diet : Folk hører ofte endre kostholdet , men har neppe noen anelse om hva sunn mat betyr . Saltinntaket i kosten er en viktig årsak for å øke blodtrykket . Så eliminere eller redusere saltinntaket til bare en teskje om dagen. Unngå vanlige pre -pakket og frosne matvarer og begynner å spise fersk mat . Mange av disse måltidene inneholder store mengder salt . Spis opp til fem fersk frukt og grønnsaker hver eneste dag , og velg grovt når possible.Regular trening : Ved å trene deg å redusere stressnivået direkte påvirker din BP . Hvis du tar opp går eller jogger og praktisere det religiøst hver dag i 20 til 30 minutter vil du se en merkbar reduksjon i blodtrykket ditt i løpet av få uker.Jeg vil sterkt anbefale at du introdusere disse endringene i livet ditt hvis du vil holde blodtrykket nede . Du kan reversere blod pressurewithout medisinering , bare være vedvarende , og du vil se en merkbar reduksjon i blodtrykket ditt og din generelle helse. Blodtrykk medisin kan senke blodtrykket uten nødvendigvis å redusere risikoen for hjertesykdom og slag og forbløffende i noen tilfeller øker frekvensen av dødelighet
By: . Cristina Chase