Før vi ser på måter å hindre hypertensjon (høyt blodtrykk) vi trenger å forstå hva hypertensjon is.What er Hypertensjon? Hypertensjon er en tilstand som oppstår når blodet er å sette en høyere enn normalt trykk på arteriene som igjen legger mer stress på kroppen. Hjertet må jobbe hardere nå for å få blodet pumpes gjennom disse arteriene, forårsaker ditt hjerte for å forstørre som over tid skader det og fører til hjerteinfarkt, hjerneslag, aneurisme og andre hjerte relatert illnesses.A normalt blodtrykk er under 120 /80. En BP mellom 120/80 og 139/89 kalles prehypertension og blodtrykk på 140/90 eller over er hva som regnes som hypertensjon. Hypertensjon er kategorisert som enten viktig eller secondary.Essential Hypertensjon er et begrep som brukes når årsaken til høyt blodtrykk er unknown.Secondary Hypertensjon er et begrep som brukes når årsaken til høyt blodtrykk er kjent som et direkte resultat av nyresykdom eller prevensjon pills.Over 90% av høyt blodtrykk Lider inkludert mindreårige har Essential Hypertension.How kan jeg unngå Lyste hypertensjon? Stress-main contributor.There er mange ting som du kan gjøre for å forebygge høyt blodtrykk, blant dem er et sunt kosthold, mister vekt hvis du er overvektig, begrense alkohol inntaket og trener. Managing Stress er hva vi skal se på i mer detalj i denne artikkelen. Det er viktig å holde deg på den sunne sti når du har klart å få ned blodtrykket og kontrollere stress er en sikker måte å oppnå this.One av de beste måtene å forebygge høyt blodtrykk er å kontrollere stress. Alle av oss har stress i vårt daglige liv, er det noe som vi ikke kan forebygge, men det er noe vi kan styre og kontrollere. Det er hundrevis av studier gjort som nøyaktig viser at å senke våre stressnivå vil holde blodtrykket lavt. En metode å gjøre det på er gjennom trening - fordi ikke bare styrke det ditt hjerte, det har den doble effekten av å redusere stress levels.Begin et treningsprogram i dag og hold deg til det daglige, om dette er en 25-30 minutters spasertur eller sykkeltur eller kjører. En annen nyttig teknikk for å kontrollere stress og dermed hindre hypertensjon er gjennom yoga eller Tai Chi. Alle disse konsentrere seg om riktig pust kombinert med mild muskel trener som kan hjelpe oss å slappe av og nød vår bodies.Any sjansen du får til å leke med barna eller jage kjæledyret rundt hagen din - alt bidrar til å lindre stress fra kroppen vår. Visste du at generelt hundeeiere har et lavt blodtrykk? Det er fordi dyr har en magisk måte å bidra til å senke blodtrykket - selv lov å klappe et dyr kan bidra til å redusere blod pressure.These er bare det grunnleggende du trenger å vite om hvordan du kan forhindre hypertensjon og for å bedre utdanne deg til en mer sunnere liv. Men jeg håper at du er interessert nok til å vite mer og hvordan å behandle den med hell. Akkurat som familie leger ikke kan ta vare på deg 100% hele tiden hvis de er helt uvitende om ditt daglige liv, så du kan ikke tolke deres råd skikkelig hvis du er helt uvitende om naturen av høyt blodtrykk og hva som kan og kan ikke gjøres om det med naturmidler eller medikamentelle behandlinger. Hvis ikke ditt alternativ er å la legene ta avgjørelsene for deg uten din hjelp eller informert samtykke for resten av livet ditt
By:. Cristina Chase