Det er to typer kolesterol i blodet: Low-density lipoproteiner (LDL) og high-density lipoproteiner (HDL). LDLs er dårlige fordi de er de ansvarlige for deponering av plakk på arterier vegger. Forekomst av plakk reduserer diameteren av arterien og derved struper strømmen av blod gjennom den. Derfor kan det øke risikoen for hjertesykdom. HDL er bra fordi de fjerner kolesterol fra arterier vegger og bære den tilbake til leveren for å bli utskilt. Derfor HDL i blodet kan redusere risikoen for hjerte disease.Avoid høyt kolesterol matvarer, det kan føre til økte nivåer av lavdensitets lipoproteiner (LDL) som bærer kolesterol for å bygge opp en masse plakk på arterieveggene. Dette er kjent som hyperkolesterolemi, årsaken til åreforkalkning som forårsaker problemer som hjerteinfarkt eller strokes.Saturated fett, transfett, fett rødt kjøtt, kylling, meieriprodukter (fett ikke fjernet) er høyt kolesterol matvarer og bør unngås. Unngå alkohol og høyt natrium mat kilder. Du bør planlegge kostholdet for å senke kolesterolet. En liste over lavt kolesterol matvarer som kan kombineres for å lage lavt kolesterol menyer er gitt nedenfor: Den beste lavt kolesterol matvarer er frukt og grønne grønnsaker. De er lavt kolesterol og inneholder så mange vitaminer og mineraler også. Grønne grønnsaker vil hjelpe deg å kontrollere kolesterol, høyt blodtrykk og redusere risikoen for andre hjerte diseases.Lean protein er bra i denne tilstanden. Den utmerket kilde til lean protein er fisk. Prøv å spise 3-4 måltider av fisk hver week.Whole korn som havregryn er det beste alternativet for å senke kolesterolet. De også gi deg masse energi fordi de har høy energi innhold og kostfiber innhold. Korn er effektive matvarer til lavere kolesterol nivå. De er også effektive i å kontrollere vekt. Hvete brød, kan bønner, poteter, pasta og frokostblandinger også bidra til lavere kolesterol levels.Exercise og yoga spiller en viktig rolle for å leve sunt. Trening og yoga stimulerer stoffskiftet og hjelpe deg til å senke kolesterol naturlig. Det er sikkert og effektivt også. Med hjelp av trening og yoga, kan du øke din immunitet, som vil hjelpe deg å kjempe med sykdom. Du vil se, føle deg yngre og passform. Stress bidrar til utvikling av all sykdom i tilværelsen. Yoga vil hjelpe deg å håndtere stress nivå og styrke ditt immunforsvar. Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på eventuelle helse-programmet. Copyright © Ryan Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv
By:. Ryan Mutt