Det er skremmende å vite at over en million mennesker lider et hjerteinfarkt årlig i USA og mer alarmerende er at omtrent halvparten av dem aldri overleve. Mens hjerteinfarkt kan være dødelig, kan de være lett avoided.Know YourselfIf du er diabetiker, er du på en større risiko for å få hjertesykdom. Denne risikoen er enda høyere hvis et medlem av familien din har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag. Selv om du ikke kan være i stand til å endre historien, kan du definitivt ta forholdsregler skritt fra å være et offer for et hjerte attack.Reduce WeightWeight i absolutte tall er ikke en metode for å bestemme fedme. The body mass index (BMI) er en bedre metode som den sammenligner en persons vekt og høyde. En Body Mass Index (BMI) over 25 indikerer overvekt. Fedme er en annen viktig risikofaktor for hjerte-disease.Keep orden på BP og Kolesterol ReadingsThe viktigste årsakene til hjerteinfarkt og slag er høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Det er viktig å holde blodtrykket lavt, gjerne på normalområdet 120/80. Men leger i dag er av den oppfatning at et blodtrykk på 110/70 ville være bedre. Sjekk din faste lipoprotein profil og holde det innenfor de ønskede range.Balanced DietFoods som inneholder mye fett og kolesterol er usunt for hjertet og bør unngås. Øke forbruket av frukt og grønnsaker som disse inneholder antioxidants.Physical ActivitiesEngage i fysiske aktiviteter tre til fire ganger i uken. En 30-minutters trening vil være svært gunstig for hjertet. Enhver aktivitet som øker pulsen er bra, f.eks svømming, rask gange, sykling, etc. Bruk trappen i stedet for heisen. Parker bilen videre fra reisemålet og gå. * Et ord av forsiktighet: Ta kontakt med din lege om din helsetilstand før du tar fatt på en fysisk activityRelaxStress kan forårsake mye skade på helse, spesielt hjertet. Ta det med ro - slappe av eller meditere. Ta sakte dype åndedrag og exhaling gjør sakte underverker for ditt sinn og heart.Do IKKE SmokeMuch har blitt sagt om farene og risikoen ved røyking. Gi opp røyking hvis du er en røyker. Røyking er en annen alvorlig risikofaktor ikke bare for hjertesykdom, men også andre illnesses.By: Anna Soh
By: Anna Soh