Conditioning er et av de ordene som blir kastet rundt mye å bety én ting, men i virkeligheten, betyr det så mye more.For mange mennesker, når de tenker "condition", de tror cardio. Dette kan være i form av LSD (Long Slow Distance) jogging, intervalltrening /spurter, hoppetau, etc -. Aktiviteter som får deg puste hardt og suger vinden "Cardio" innebærer hjerte-og cardio-åndedretts condition, eller i andre ord, muligheten av hjertet til effektivt å pumpe blod gjennom kroppen, og lungene til effektivt å ta opp oksygen og kast karbondioksid. Hvis du er usikker på hva dette er, gå ut og sprint til slutten av blokken og tilbake så hardt du kan. Gå videre - Jeg vil vente ... Flott, du er tilbake. Er du puste hardt? Tenkte meg det. Dette er cardio.However, det er bare ett element i generell conditioning.Next, det er muskuløs condition. Dette er muligheten for en muskel (eller gruppe av muskler) å trekke seg sammen gjentatte ganger i løpet av en gitt tidsperiode. Hvis du er usikker på hva det betyr, treffer gulvet og gjøre så mange pushups som du kan. Gå videre - Jeg vil vente igjen ... hvordan var det? Sannsynlig at du ikke puster så hardt som du var fra løp, men armene og brystet er trolig brenner ganske dårlig - så mye mer enn bena var fra sprint. Det er muskuløs conditioning.Then det er styrke /kraft condition. Dette er liksom det neste steget etter muskulær condition. Nå, i stedet for musklene bare å måtte trekke seg flere ganger (var mengden kraft som de har til å produsere er ikke et problem), må de kontrakt på nær maksimal kraft gjentatte ganger. Eller, med andre ord, hvor mange ganger (innenfor en gitt tidsperiode) du løfter en vekt som er veldig nær maksimal ditt? Så hvis repping ut på pushups var muskuløs condition, lasting det meste du kan benkpress på bar minus 15% eller så og gjør så mange reps som du kan med det ville være et mål på styrken conditioning.And langs disse linjene, en kraft-basert bevegelse (si boks hopp) gjort for maks reps ville være et mål på makt condition. å ha full condition, må du trene alle disse elementene - ikke bare cardio, så mange mennesker ville think.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
By: Matt Wiggins
.