Med mindre du har bodd under en stein de siste årene, vet du at intervalltrening har blitt ganske populær i cardio trening trening circles.As en rask oversikt, intervalltrening (også kalt HIIT - High Intensity Interval Training) er en type cardio trening der du flette korte anfall av veldig hardt, veldig intenst arbeid, med korte anfall av resten. Ideen er å gå så hardt som du muligens kan i løpet av dine anfall av øvelsen. Arbeid intervaller og resten intervaller kan være på alle slags timing intervall - arbeid kan være lengre enn resten, kan de være like, eller hvile kan være lengre enn arbeidet ditt. Hva slags arbeid og resten intervaller du velger avhenger av hva slags form du er in.Interval trening har blitt så populære de siste årene på grunn av mer dyptgripende virkninger den kan ha på din cardio trening i forhold til mer tradisjonelle, lange, langsomme avstand (LSD) training.Interval trening har vist seg å øke anaerob og aerob kapasitet (hvor som LSD bare øker aerob kapasitet). Det kan være nyttig i kraftproduksjon, og på grunn av den intense natur intervalltrening, betyr det ikke egner seg å føre til muskel tap. Det er svært gunstig for fett tap fordi selv om det kanskje ikke brenne så mange kalorier i løpet av det faktiske cardio treningen i seg selv, det holder metabolismen brummer for timer etter at treningen er over. Og i motsetning til LSD trening, er det ikke uvanlig for et intervall trening cardio treningen må gjøres ganske raskt -. Selv så lite som 15-20 minutter (inkludert warmups og kule ned) Så hvis HIIT er så gunstig, hvorfor er det ikke flere folk å ha fantastiske resultater fra it Simple virkelig - de ikke jobber hardt enough.When det kommer til cardio trening, intensitet og varighet er omvendt proporsjonal. Så kan du gå langt, eller du kan gå hardt, men du kan ikke gjøre begge deler. Det er enten kommer til å bli lang og treg, eller kort og fast.Well, er det sistnevnte med HIIT.And folk flest simpley ikke jobber hardt enough.HIIT må være - som navnet tilsier - intense. Til illegale den fysiologiske responsen du leter etter, du bokstavelig talt må jobbe så hardt som overhodet mulig. Hvis du kjører, må du kjøre som om en gal pitbull var jage you.you skjønner, de fleste mennesker liker ideen om å gjøre HIIT for sin cardio trening fordi de får pauser. De figur de kan gå hardt for ikke lenger enn et minutt eller så, og deretter komme til å hvile før de må jobbe hardt again.The problem er at de ikke kommer mye vanskeligere enn de ville gjort hvis de gjorde noen form for LSD cardio . Husk hvor jeg bare sa at når det kommer til cardio trening, kan du enten gå fort og kort, eller lang og treg? Vel, når du hunden din intervalltrening, er du faktisk går sakte og kort. Det er det verste tilfellet scenario.I si det slik - hvis du ikke er sikker på om du jobber hardt nok under intervalltrening treningsøkter, så er svaret at du ikke er. Du trenger å sparke den opp et par hakk og få til å jobbe hard.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
By:. Matt Wiggins