Hypertensjon eller høyt blodtrykk bør ikke stå ignorert, er konsekvensene skade ikke bare til ditt hjerte, blodkar, men andre organer i kroppen som i sin tur fører til alvorlige sykdommer slike som hjertesvikt, nyresvikt og selv stroke.The gode nyheten er at det finnes flere metoder som kan senke blodtrykket naturlig og hvis implementert i dag kan du begynne å se umiddelbare forbedringer hvis du er en High Blood Pressure lidende. La oss hoppe inn og se på dem i detalj: Alkohol og sigaretter: Hvis du ønsker å senke blodtrykket så disse bør unngås, men hvis fullstendig eliminere dem er for mye for tidlig, prøver og holde dem på et minimum. For eksempel, hvis du er vant til å ha to eller tre glass vin for å slappe av deg i kveld eller med middagen - kuttet dette ned til en glass bare. I tid, kutte ut dette helt i løpet av uken og bare ha den odde glass på weekend.Healthy og regelmessig mosjon: starte en øvelse rutine på 3 til 5 dager i uken - enten daglige turer på mellom 25 til 30 minutter eller svømming eller yoga - noe som vil slappe av og de-stress deg fra hverdagens problemer og bekymringer. Lære å takle stress er ikke bare nyttig for å kontrollere høyt blodtrykk naturlig måte, men fordelene med dette til din helse er uendelige. Meditere er en måte å bekjempe stress, sette av 5-10 minutter til å begynne med, finne et rolig sted, lukk øynene og tenk på ingenting. Jeg mener det, blokkere ut alle dine tanker og i stedet begynne å fokusere på pusten din. Gjør dette daglig og øke tiden varighet til 25 minutter per day.Salt inntak: kan ikke understreke hvor gunstig dette er å senke blodtrykket naturlig. Anbefalt daglig inntak er bare en teskje salt om dagen eller i underkant av 5,8 gram salt! Problemet i dag er at vår bearbeidet mat inneholder store mengder salt så les bak på hver etikett før du kjøper din neste pizza eller pakke suppe Kalium: her er et must i å kontrollere høyt blodtrykk - kalium beriket frukt og grønnsaker er avgjørende!. Her er hvor du finner rikelig kalium - søt eller vanlig poteter, spinat, soyabønner og kidneybønner, bananer, fersken og selv i fisk som yellowfin tunfisk og torsk
Av:. Cristina Chase