En effektiv høyt blodtrykk kur skal være enkelt å bruke uten bivirkninger og bør ikke koste deg en formue . Millioner slå til narkotika hvert år og lider fromdevastating bivirkninger. Ved å utdanne deg selv kan du ta en avgjørelse på hvilken behandling som er best for you.This artikkelen vil kort har de 20 beste botemidler for å redusere høyt blodtrykk naturlig. Denne listen er viktig fordi den viser at høyt blodtrykk er ikke en sykdom , men snarere et symptom på mange forskjellige problemer forårsaket av vårt valg av livsstil og diet.1 ) Exercise - løping eller rask gange til det punktet hvor du puster hardt eller du er svett - du vet at du gjør det riktig da - Øk trening tolerance.2 ) High- fiber diett ( fullkorn brød , fullkorn frokostblandinger, hel-hvete pasta ) 3 ) Øke frukt til fem porsjoner per dag ( bananer , appelsiner, epler , Honeydew melon ) 4 ) Øke grønnsaker til fem porsjoner per dag ( kidneybønner , soyabønner, søtpoteter ) 5 ) Reduser fettinntaket ( opt for nonfat yoghurt eller fettfattig yoghurt ) 6 ) Legg kalium (mat er best , men kosttilskudd også fungere) 7 ) Reduser inntak av natrium (som er salt - bare et nivå teskje om dagen) 8 ) Hawthorne - er en utmerket cardiotonic9 ) Hvitløk ( 1 rå fedd per dag , knust) 10 ) Begynn å drikke mer water11 ) Coq- 1012 ) Begynn å øve sakte og dyp breathing13 ) Få dette gjort ukentlig - Yoga/pilates14 ) Slutte å spise sukker og sweets15 ) Avslutt smoking16 ) Limit alkohol til en gang week17 ) Begynn å ta en Magnesium supplement18 ) Begynn å ta en kalsium supplement19 ) Reduser stress ( en ! må ) 20 ) miste noe vekt
By: Cristina Chase