Hvis du lider av høyt blodtrykk (BP) er det to hovedmåter å senke den tilbake til en trygg turar beste måten å senke BP og få kroppen tilbake i balanse er gjennom kosthold og mosjon. Det er virkelig så enkelt som that.The verste måten, etter min mening, er også den vanligste - ta reseptbelagte medisiner for å kunstig redusere BP (mens ikke endrer de faktorene som førte til høyt blodtrykk i utgangspunktet.) Så hva som forårsaker høyt blodtrykk /hypertensjon? Noen mennesker kan innvende si at hypertensjon er forårsaket av genetiske faktorer utenfor hvis deres control.I vil være enige om at mye av BP problemer kan tilskrives genetiske faktorer. Men det er ikke det samme som å si det er ingenting som kan gjøres om det - eller si reseptbelagte medisiner er de eneste solution.Some folk, som meg selv, synes å være genetisk disponert for høyt BT. Det kjører i familien min tilsynelatende. Min mor hadde høyt blodtrykk og min far som fortsatt er i live regelmessig tar et halvt dusin piller om dagen for dette, og at blant annet høye BP.I ha tatt en annen vei. I stedet for å melde seg selv til et liv på piller jeg har gjort en innsats for å re-regulere mitt blodtrykk gjennom kosthold og exercise.What regnes som høyt blodtrykk /hypertensjon? Den gamle tommelfingerregelen var 100 pluss din alder var en akseptabel systolisk lesing . Det ble akseptert at BP naturlig stiger med alderen. Det nye regimet sier at alle bør være ved eller under 120/80. Dette har vært en stor velsignelse for internasjonale farmasøytiske selskaper gitt at nesten alle over en alder av førti er nå kvalifisert til å bli foreskrevet en levetid på daglige piller. Hvis jeg høres kynisk det er fordi jeg am.So hvorfor skyr jeg hypertensjon medisiner? Det er ikke kostnadene. (Jeg kunne få dem gratis her i Storbritannia.) Nei, det er fordi BP senking medisiner ikke løse problemet. Hvis de gjorde det, etter at BP var ned du kan slutte å ta dem. Men den farmasøytiske industrien skal skape et stoff som virkelig kan fikse blodtrykket. Jada, sine legemidler kunstig senke blodtrykket. Men slutte å ta dem, og den skyter rett tilbake up.My eneste erfaring med en BP senke medisinen ble for åtte uke med Rampril - en ACE-hemmer. For åtte uker hadde jeg en irriterende tørrhoste dag og natt mens mine BP nektet å komme ned fra sin 190 + /120 + avlesninger. (Jeg har lest om enda verre bivirkninger med noen andre medisiner, men har ingen erfaring å validere dem.) Så .. den Rambril gikk i hyllen og jeg begitt seg ut på et nytt regime av kosthold og mosjon. Innen én måned mitt blodtrykk var begynt å falle. Innen tre måneder mine BP avlesninger var konsekvent under 135/95 ganger så lavt som 118/79 (sjelden, men det skjer). Senking mine BP gjennom kosthold og mosjon har ikke vært øyeblikk. Men min BP har holdt seg over måneder til et akseptabelt nivå. Nei, jeg vil trolig aldri nyte BP konsekvent under 120/80 - det er ikke i mine gener. Men så lenge jeg konsekvent holde seg under 140/105 (vanligvis i 130/90 serien) Jeg figur som er OK for meg. Jeg er ikke lenger i en høy risiko for hjertesykdom eller slag. Og jeg føler meg bedre og bedre form enn jeg har for mange years.Diets å kontrollere høyt blod pressureBP senke kosthold betyr å spise mindre av noen ting og spise mer av andre. Det handler ikke om å flytte rett og slett til et tørt diett av "sunn mat" som suger mye av de kulinariske nytelser ut av livet. Ikke i det hele tatt. Min nye diett inkludert ting som et glass rødvin og mørk sjokolade om dagen ... blant annet things.BP låring øvelser involverer gå mer. For meg er det en 20 minutters tur opp i fjellet når været er vennlig. (Jeg bor del opp i fjellet i Wales). Når jeg kommer til toppmøte min jeg spiser et eple. Alle itOther øvelser involverer bremse systemet ned med pusteøvelser og lignende. En øvelse innebærer en slags rytmisk gange som jeg gjør innendørs når været er miserable.For en oversikt over de mest populære alternative metoder for å senke blodtrykket naturlig gå til min Alternative høy BP Cures side der jeg diskutere og avsløre de gode, dårlige og stygge
By:. Glasiad