De fleste mennesker vet nå at du ikke kan forvente å miste fett bare ved slanking. Du er mye mer sannsynlig å lykkes hvis du integrere kondisjonstrening, styrketrening, og en sterk diett plan i livet ditt. Sørg for at du alltid bruke nytt treningsutstyr under fitness trening, for å få maksimal results.It er ganske vanskelig å stadig gjøre cardio trening på en høy intensitet for å smelte bort fett. Det er avgjørende å gjøre endringer når de er needed.If de resultatene du får med cardio er ikke hva du leter etter, kan du prøve å øke mengden av tiden du gjør cardio treningen. Jo lenger cardio treningen er, desto større fettet du ville være i stand til å tape. {Du kan øke din cardio treningen med ti til femten minutter, kanskje mer hvis du allerede gjør kanskje tretti minutter. | For eksempel i tilfelle din cardio trening tar 25-30 minutter, kan du enkelt øke den ved 10-15 minutter eller mer |. Hvis cardio programmet varer mellom 25 og 30 minutter, bør du være i stand til å legge 10 til 15 minutter å det uten store problemer |. For å gi et eksempel, hvis du har en 30-minutters cardio treningen, bør du prøve å utvide den til 45 minutter eller mer |. For eksempel kan en cardio rutine som varer rundt en halv time bli styrket av . ytterligere 10 eller 15 minutter} {Det er mulig å øke rutine videre hvis du ikke får noen resultater, men begrense den til en times tid |. Hvis det ikke er i stand til å produsere resultater, så du kan heve dine treningsøkter til en større grad, men bare opp til 60 minutter |. Hvis du fortsatt ikke ser resultater kan du prøve å øke treningsøktene dine, men holde dem under en time |. Dersom kortere treningsøkter ikke gir deg de resultatene du ønsker, kan du prøve å øke varighet av treningen, men ikke lenger enn en time, siden du ikke vil bli lagt fordeler hvis du trener for lengre tid enn det |. Hvis du ikke ser de resultatene du ønsker, er en annen mulighet til å forlenge den tiden du tilbringe jobbe ut, inntil en time per treningsøkt.} Når du overskrider 60 minutter, du effektivt redusere resultatene til innsats ratio. En annen strategi er å trappe opp vanskelighetsgraden faktor. Øke intensiteten du cardio trening er gunstig hvis du allerede gjør omtrent en time per dag. Årsaken er, jo større intensitet i treningen rutine, jo høyere kaloriforbruk. {Egentlig faren ligger i å skyve veldig hardt som når du presse hardt, så du blir andpusten |. Det er farer for å vurdere når du presser deg selv for hardt, ikke bli for andpusten |. Det kan føre til problemer og også være farlig hvis du belastningen for mye, slik at selv våre andpusten.} Skulle dette forholdet oppstår, vil du ikke være i stand til å få den nødvendige cardio trening. Du kan øke intensiteten hvis pulsen er 70 prosent av maksimum, men ikke hvis det er på 85 prosent eller mer av din maksimale hjertefrekvens rate.If du har forsøkt å øke lengden og intensiteten på treningen din, som et tredje valg du kan prøve å øke antallet du gjør. Det er ganske åpenbart at hvis du trener seks ganger i uken som du vil brenne mange flere kalorier enn hvis du bare trener tre ganger i uken. Mens noen mennesker har gode resultater bare gjøre cardio 2-3 ganger per uke, mange krever 6 eller 7. Hvis din aerobe treningsøkter virke ineffektivt, det er mange ting du kan gjøre for å forbedre dem og gjøre deg sprekere. Sjekk også ut spinningsykler, som er en stor full body trener maskin som vil hjelpe deg i å miste den weight.In for å finne de beste alternativene, må du prøve dem ut
By:. Chris Zend