Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk da har du allerede hatt talen fra legen din om farene ved tilstanden og forhåpentligvis, behovet for å endre livsstil å styre og reversere sykdom. Hvis du er en av de stakkarslige som har lege umiddelbart plassert dem på medisiner, det kommer til å være litt mer vanskelig for deg å se silver lining at hypertensjon kan bring.High blodtrykket dreper. Det er en ganske god motivasjon til å gjøre de nødvendige endringer i livet ditt. Noen vil hevde at millioner fortsatt røyker, men røyking tar år å utvikle kreft, og det er en ekstern trussel ikke fremst i røykernes sinn. Blir diagnostisert med HBP er som røyker som nettopp ble fortalt at han har kreft. Det er i her og nå, ikke et fjernt punkt i future.So hva er oppsiden? På oppsiden er at en kur for HBP innebærer en diett rik på kalium, lav i natrium, høyt på antioksidanter og omega-3 fettsyrer. Det har rikelig med fiber og krever full hydrering. Det fokuserer på fersk mat i stedet for bearbeidet mat. Det krever lite fett meieriprodukter og en reduksjon fats.In andre ord, matcher det de foreslåtte dietter for plager som tykktarmskreft, til hjertesykdommer til hemorroider. Ved å behandle din HBP du styrke forsvaret ditt mot andre diseases.And, du kommer til å se bedre ut! Dietten var ikke designet for å være et vekttap diett, men hvis du er overvektig, vil du miste vekt. Kosten vil hjelpe, og når den er kombinert med mosjon rutine du blir nødt til å formulere, ikke bare vil du miste vekt, du vil tone opp som well.Diet og mosjon er viktige elementer i rygging høyt blodtrykk, men de er relativt enkle å gjøre med bare mindre tilpasninger (med mindre du er avhengig av Burger King) i livsstil. Stress, som er det tredje ben i vaksinen, krever mer arbeid. Hvis du kan mestre stress management, holde seg til kosthold og mosjon rutiner, så ikke bare vil du reversere HBP, men du vil se bedre ut og føle seg bedre enn før du var diagnosed.You vil ha bokstavelig talt tar din helse sitroner og gjort lemonade
Av: Rachel Willson