Du har kanskje hørt at høyt blodtrykk er den stille morderen. Som åtti prosent av oss enten har eller vil utvikle høyt blodtrykk, er denne silent killer stalking mange av oss. Du tenker kanskje at du vil bare håndtere det når det oppstår. Dessverre er det også sent.Breakfast silent killer begynner som en svak økning i blodtrykket. Hvis du tok blodtrykket ditt ofte på dette punktet, kan du finne trykket går opp så ned, opp og ned, som om det ikke kunne gjøre seg opp en mening hvilken vei å gå. Uunngåelig selv, vil det gå opp til stay.Fortunately, kan du gjøre noe akkurat nå for å snu - Spis riktig mat! Å velge riktig mat er din første angrep for å senke blodtrykket naturlig. Så, la oss ikke kaste bort en beat før vi blir kjent med noen av de matvarer som senker blodtrykket. Først om, la oss ta en rask titt på noen av gjerningsmennene. Greasy pommes frites er åpenbare, men noen annen mat er vanskeligere å oppdage. Kjøtt dryppende fett er en annen mat de fleste vil gjenkjenne som dødelig. Mest bearbeidet mat er mistenkt. Disse kaller vi er skadelige foods.Harmful matvarer de som kan forårsake høyere enn normalområdet blodtrykk. Tenk fet, salt, sukker og altfor bearbeidet mat. Shun fettholdig kjøtt og tunge krem ​​meieriprodukter. Ikke fråtse på salte eller sukkerholdige ting. Sakene dine hermetisk kjøtt, supper, sauser og krydder i donasjon posen og legg den på døren step.Does dette høres ut som mørke og undergang? Kom igjen nå. Bukk opp. Jeg skal gi deg et tips som jeg følger meg selv. Spise dårlig mat du liker, men begrense det til en dag i uken. Etter at jeg hadde gjort det for et par måneder, skjedde den mest fantastiske ting - jeg begynt å like de gode ting. Når min free-to-eat-bad-mat dag kommer rundt, jeg glemmer ofte og spise god mat fordi jeg liker er it.Some matvarer nøytral. Hva mener jeg med det? Vel, nøytrale matvarer er ikke matvarer til lavere blodtrykk, selv om de ikke vil heve den either.So, knaske på dine gryteretter, potetmos og saus, popcorn, små mengder av enkelte desserter, moderate mengder alkohol uten mye omsorg. Bare ikke spise for mye. Økende vekt er ikke en god idé fordi det kan øke blod pressure.The matvarer du bør putte i din normale blodtrykk diett inneholder faktorer som kroppen din trenger, som mineraler, fytokjemikalier, umettede oljer og biokjemikalier, som renser og tone blodårene og heart.Here er noen av de matvarer som du bør jobbe i kostholdet ditt. Små mengder av meieriprodukter, inkludert egg, er bra. De trenger ikke å være lav fett hvis du ikke fråtse på dem. Bruk melk, cottage cheese, andre oster, smør og yoghurt. Meieriprodukter substitutter som soya melk og mandel melk er er stor, too.Lean rødt kjøtt og fjørfeprodukter fine. Fisk er veldig bra, spesielt kaldt vann fisk som laks, tunfisk, makrell og sardiner. Kjøtt erstatter som inneholder soya og andre vegetabilske protein er gode valg. De trenger ikke å erstatte animalsk protein. Du kan bare legge dem in.Nuts og frø er utmerket. Jeg holder en krukke av dem rundt for munching. De fleste bønner og korn er fine. Retter laget av dem er nærende og filling.Seems som alle vet å spise grønnsaker og frukt er bra for deg, men vår fast food kulturen virker mot våre gode intensjoner. Selv om jeg liker dem, ville jeg ofte passere dem før jeg begynte å kjøpe dem og holde dem hendig. Oljer sunt blodtrykk som ingen andre. Bruk olivenolje på salater, sauser og som matlaging erstatning for smør. Rapsolje er også en stor valg.Jeg er et testament til å spise matvarer som lavere blodtrykk naturlig. Mitt blodtrykk har falt fra et gjennomsnitt på 170/85 to 135/74 fra kosten endres, uten blodtrykksmedisin. Og, er det fortsatt slippe. Så, jeg vet at du kan gjøre det, too.Alright, opprettholde et normalt blodtrykk diett ved å spise riktig mat og begrense de dårlige, så vil du se ditt blod trykkfall i et par uker
By.: Lawrence Wiley