Pakken av helse, fitness og tillit er levert gjennom bevisst innsats for å engasjere seg i en vanlig øvelse diett og man kan vel Mull over dette faktum. Utallige fordelene er å hente på konstant øvelse som det inarguably fremmer trivsel ved å stimulere kroppen og heve stemningen. Den treghet av sinnet og kroppen er gjort unna med gjennom utgivelsen av endorfiner som gir at spenstig, oppløftende følelse når du trener. Når en øvelser, de gjør underverker for hjertet - bokstavelig talt-og sinnet. De beste øvelsene langt er de som er kondisjonstrening i naturen. Når en øvelse er kondisjonstrening, det forbedrer den generelle funksjon av hjertet og styrker som hovedorgan. Derfor forlenger kondisjonstrening trening levetiden. Som cardio vascular øvelser er sentrert på hjertet, hjelper det å avverge hjertesykdom og hjerteinfarkt som ofte oppstår blant overvektige personer på grunn av tilstoppede arterier. Bortsett fra det, gir kondisjonstrening trening estetiske gevinsten ved å eliminere kroppsfett og fremheve musklene. Cardio vascular øvelser kan enten være lav effekt eller høy intensitet. Begge typer er faktisk gunstig, men tydeligvis, høy effekt cardio vascular øvelser levere større belønninger. Gjennom slike øvelser, er kroppsfett brent og redusert, men de som er av høy intensitet gjøre prosessen raskere. Eksperter har lenge oppdaget at den menneskelige kroppen forbrenner fett når du gjør øvelser som svømming eller turgåing. Men mye mer fett og kalorier er eliminert under høy intensitet cardio vascular trening som løping. Under en øvelse når kroppens glykogen reserve avtar, vil karbohydrater innenfor systemet utnyttes til å fylle opp det brukte opp glykogen stedet for å bli omdannet til fett. Når engasjerende i høy intensitet cardio vascular trening, derimot, forblir stoffskiftet å bli stimulert lenge etter at øvelsene er gjort. Dermed er det rart av høy effekt cardio vascular trening som kroppen fortsetter å forbrenne fett og kalorier selv etter en person har kulminert sin fysiske aktivitet. Lav intensitet cardio vascular øvelser ikke leverer de samme fordelene, og dermed den slitsomme innsats som er investert i høy intensitet øvelser kan godt være verdt det hvis man er opptatt av å ikke bare i å miste vekt, men å fremme overordnede kroppsfunksjoner også. Ett effektivt middel for å oppnå optimale resultater fra high impact cardio vascular trening er å bruke intervalltrening. For eksempel kan man i utgangspunktet gå i 5 minutter, deretter jogge i de neste fem minuttene. Deretter kan man fortsette med rask gange før de få igjen pusten, sprint i et minutt eller så, og deretter gå igjen. Fra da av kan man gjøre løping og gåing vekselvis for de neste 15 minuttene før man er ferdig for dagen. Det kan være verdt å gi cardio vascular øvelser en prøve som de mer de er ferdig, får de mer energiske ett. Bortsett fra å brenne kalorier, cardio vascular trening først og fremst holde energinivået høyt. Trapp eller trinn øvelser er inkludert i variasjonen av slike øvelser, og det er i utgangspunktet utallige alternativer å velge mellom. Når en person utvikler en forkjærlighet for trening, kan de finne at cardio vascular trening er en fin måte å holde seg i toppform mens øke energi så vel
By:. Dr. Rose Windale