Vannaerobic regnes som en av de sikreste måtene å holde deg i form og i form. Her er øvelser utføres i et svømmebasseng. En kvalifisert instruktør leder rutine og alle er nedsenket i vann som er dyp brystkasse. Vannaerobic-kurs kjøres i ca 45 minutter, eller vanligvis ikke mer enn en time. Vannaerobic er en jevn prosess hvor kroppens muskler ikke blir anstrengt så mye det gjør på vanlig aerobic. Dette er fordi, du får mye støtte fra vannet, faktisk vann vil støtte ca 90% av en persons kroppsvekt. Dette muliggjør større utholdenhet muskulære på grunn av styrken og fleksibiliteten gitt ved motstanden fra vannet. I likhet med andre former for aerobic, hjelper vannaerobic til toner kroppen og reduserer blod sukker, kolesterol og blodtrykk nivåer. Dette er den ideelle typen aerobic for de som er overvektige som de vil føle seg vel mens engasjerende i disse leksjonene. Dette faktum, vil i tillegg til det vann som støtter legemet hjelpe dem som øvelser utføres på bakken kan være mer vanskelig for dem å følge, noe som resulterer i at de blir svært sliten og ha ulike verk og smerte ved slutten av sesjonen. Vann aerobic er det beste alternativet for eldre og gravide kvinner som well.Water aerobics vanligvis begynner med en varm-up session for å få alle forberedt på de spreke bevegelser som tar form av dansetrinn og øvelser til musikk. Du bør sjekke med din instruktør om du trenger spesiell utstyr for din vannaerobicklasse. De vanlige kravene er din swimware, vann cap og vann aerobic sko. Undervannsoperasjoner eller dypt vann aerobic kan kreve ytterligere komponenter som goggles.Water aerobic klasser imøtekomme til folk i alle aldre, og har klasser fra dem for nybegynnere til de som er eksperter. Det er en ideell form for trening for å prøve ut i løpet av sommeren uten å svette for mye, mens på samme tid avslappende og redusere stress.These rutiner likevel ikke kan praktiseres hjemme, med mindre selvfølgelig eier du et svømmebasseng. Dette betyr at du må finne deg en god klasse, slik at du finner en med en rimelig avgift pool medlemskap koster ofte en stor sum penger. Må huske å ta en god dusj etter klassen din for å hindre eventuelle infeksjoner oppstår på grunn av de sterke kjemikaliene som finnes i vannet
Av: Kevin Phillips