Har du vært på jakt etter en aerobic program for å bringe deg ned i vekt og holde deg sunn og passform? Du bør prøve trinn aerobic som er en totalt ny ting som er ingenting som andre former for aerbics. Her også ulike arm og ben bevegelser, med musikk, blir fulgt, men det inkluderer også en liten plattform, kalt trinn. Rutinen er nesten alltid skjer ved hjelp av trinn, og det gir muskel tone og styrke til underkroppen enn noe annet will.Step aerobic klasser tilbys av en rekke treningssentre over hele landet. Mesteparten av tiden, er trinn plattformer vanligvis av klassen, men hvis det isn t forutsatt at du ville ha til å få en for deg selv, og det ville ikke koste deg mer enn 100 kr. Minste høyde for skritt vil være 4 inches, men kan justeres i henhold til behovene til den enkelte, slik som erfaring, høyde og comfort.But være forsiktig, trinnene er effektive, men de er også skader beste venn. The American Academy of Podiatric Sports Medicine gir noen tips om hvordan du kan forebygge slike skader fra occurring.You må ikke bruke en plattform som er for høy for deg.Hvis du plasserer foten delvis på plattformen, så sjansene er at du vil fall.Do hopp ikke av og på plattformen, da dette kan føre til fractures.Ensure at skoene du bruker under treningen er godt paddedThe fordelene av trinn aerobic er mange. Den beste delen om trinn aerobic øvelsen er at det brenner kalorier og fett mens toning muskler og styrke dem. IStep aerobic vil også forbedre blodsirkulasjonen og vil redusere blodtrykket. Det er veldig bra for hjerte-systemet.Hvis du lider av kne-eller ryggskader, bør du kontakte lege før du tar opp step aerobic. For å hindre ytterligere belastning for ryggen og ryggraden, holde kroppen rett under rutinemessig. Hvis du får inn til trinn aerobic hjemme, husk alltid å varme opp før noen rutine. Dette er viktig for å forberede kroppen for den sterke øvelser som ville følge. Utfør trinn aerobic rutiner ofte med samme frekvens for å få riktige resultater. Et godt kosthold og sunn hydrering er også to viktige aspekter du bør vurdere når du blir involvert med trinn aerobic
By:. Kevin Phillips