Flere og flere folk endelig forstår at den eneste måten å miste fett raskt og permanent er med regelmessig mosjon og riktig kosthold. Det finnes ingen magiske piller eller kosttilskudd som smelter bort kroppsfett. Helse kommer ikke i en pill.But uansett, i denne artikkelen vil jeg fortelle deg mer om aerobic trening og hva slags aerobic øvelser er de mest effektive. Folk er alle forskjellige, og hva som fungerer for noen fungerer ikke for andre, så det er derfor alle må vite det grunnleggende, slik at de kan skape et treningsprogram som passer dem best.How å velge riktig Aerob trening routineLow intensitet treningsøktene er veldig populære og mest personlige trenere og fitness eksperter er skyve den. Grunnen til at lav intensitet treningsøktene er så effektivt er at kroppen bruker fett som brensel ikke karbohydrater. At den såkalte fettforbrenning sonen er mellom 60-65% av din makspuls. Din makspuls er 220 minus din alder. Så velg en maskin der du kan observere pulsen. Men treningen har å vare rundt 30 minutter eller mer å ha noen alvorlige effect.How å miste fett raskt og permanent med høy intensitet aerobic workoutThis er en mindre populær tilnærming fordi du virkelig må presse deg selv og intensiteten på treningen er svært høy . Det flotte med denne tilnærmingen er at du forbrenner mye mer kalorier enn med lav intensitet treningsøktene. Men ikke alle kaloriene er fra fett, noen av dem er fra karbohydrater, så det er ikke en veldig effektiv måte å forbrenne fett. Det er også svært vanskelig å opprettholde en meget intensiv trening, som også er grunnen til at det ikke er veldig effectiveCombine de to tilnærmingene for beste aerobic trening routineThe beste alternativet er å ta de beste delene av både trening og kombinere dem til å lage en trening som passer deg best. I slutten av dagen hva som teller er hvor mange kalorier du forbrenner. Kalorier i versus kalorier. Det er ikke så viktig for nybegynner, hvis de kaloriene du forbrenner kommer fra fett eller karbohydrater. Dette blir viktigere etter at du komme i bedre form og så on.A lav intensitet trening fungerer veldig bra på papiret, men hvis du ikke brenne nok kalorier vil du ikke miste fett fort. Og hvis høy intensitet trening er ikke lang nok, så har du heller ikke brenne nok kalorier. Du kan teste mange alternativer og finne ut hvilken som fungerer bedre for deg
By:. Rando Meresmaa