En av måtene å få en flat mage er å engasjere seg i strenge cardio aktivitet. Men noen typer cardio er bedre enn andre til dette formålet, og det er hva denne artikkelen handler om: flat mage cardio exercises.Here er øvelser for en flat mage som jeg oppfordrer deg til å begynne å gjøre i dag: 1.. Pull ups - trekke opp er en massiv oppgave. Det fungerer stort sett ryggmuskulaturen, men hvis du spør en venn til å plassere hånden sin på magemusklene mens du gjør det, vil de rapportere at det er hardt som stål. Det er fordi abs er anstrengende som gale. Selv gjør 5 pull ups er mer av en flat mage øvelse enn 50 sit ups. Og ja, kan også kvinner gjøre dette exercise.2. Push ups - Når du gjør push ups du må sørge for at magen er gjemt i. På den måten blir magemusklene jobber hardt gjennom hele push-ups. Uavhengig av type push up at du: horisontal, forhøyet, eller mot forhøyet, magen er fremdeles arbeider. Push ups arbeide hele overkroppen, og de er en stor oppgave å flate belly.3. Trekk ned - dette er utført ved å trekke ned skivene kabel og er virkelig en mykere versjon av pull up (ja jeg vet det høres rart, men de gjør lignende ting). Når du drar i kabelen ned fra over hodet ditt ned til midjen din, går du overkroppen gjennom en komplett utvidelse som betyr at magen musklene er anstrengende. Igjen, serverer magen en birolle, men det betyr ikke at det ikke er straining.4. Running - Vi vet alle at dette cardio aktivitet som er en stor oppgave for en flat mage. Årsaken er at våre magen er naturlig gjemt i mens vi kjører (spesielt under sprint) slik at i tillegg fordelen av kalori brenning og fitness ekstrautstyr, er magemusklene også arbeider i hvert sekund der du kjører. Dette betyr at din utvikle dine magemuskler muskler mens du er running.5. Svømming - Når du svømmer, er magemusklene igjen jobbet siden du må holde deg balansert i vannet. Igjen, du får en flott cardio trening, men du er også trener magemusklene. Svømming er en utmerket flat mage og trening av overkroppen siden det fungerer hele overkroppen muscles.6. Hoppe tau - Hoppe tau er en spesiell cardio trening siden det er vanligvis gjort for en svært kort periode. Men hoppe tau er massiv cardio og flat mage trening. Når du hopper tau, er magen holdt i fast og utvikler som du hopper. Bare så du vet, hoppe tau er en massiv trening og brenner mye kalorier i en svært kort time.A korte tips om å spise sunt: ​​sørg for å unngå stekt mat og raffinert mat til enhver pris. Spis godt balanserte måltider og snacks i løpet av dagen. Drikk rikelig med rent, friskt vann, i utgangspunktet halvparten av kroppsvekt i gram. Hvis du klarer, bør ingen matvarer tre timer før sengetid, og leggetid være rundt 10:00 -11:00 om natten, ikke 02:00 eller 03:00 om morgenen. Kroppen din trenger å hvile, forynge og gjenoppbygge seg selv, og det gjør så mellom time 22:00 og 2 am. Så får nok søvn til rett tid er viktig i arbeidet med å re sculpting kroppen din
By:. Milly