Har du spørsmål om kolesterol? Her er svar på noen av de mest grunnleggende spørsmålene som du vil ha om dette svært viktige temaet! Hva er kolesterol? Kolesterol er et fett-lignende stoff (lipoproteiner) funnet i blodet ditt. Kroppen din gjør sin egen kolesterol og når du spiser mat som har mye fett eller kolesterol, kan du ha for mye kolesterol i blodet ditt. Kolesterol kan bygge opp på innsiden av blodårene i hjertet. Hvis for mye kolesterol bygger seg opp, så blodet ikke kan strømme gjennom til hjertet ditt. Dette kan føre til hjerteinfarkt eller slag. Good vs Bad CholesterolNot alt kolesterol i blodet ditt er dårlig for deg. Det er tre typer av kolesterolet som du bør vite om: HDL (godt kolesterol), LDL (dårlig kolesterol) og triglycerides.HDL, eller high density lipoprotein fester seg til kolesterol og "eskorte" det gjennom leveren og ut av kroppen din . LDL, eller lav tetthet lipoprotein, er de som tette blodårene og hvis nivået er for høyt, kan føre til hjerte disease.Triglycerides er den kjemiske formen hvori de fleste fett spist i mat så vel som i kroppen. Triglyserider i blodet er laget av fett spist i matvarer eller gjort fra andre energikilder som karbohydrater. Ubrukte kalorier blir omdannet til triglyserider og lagres i fettcellene. I hovedsak, de opptrer som kolesterol og er direkte knyttet til hjerte disease.What kan du gjøre? Det er ting du kan gjøre for å senke cholesterol.Cut ned på matvarer med mye fett som fet kjøtt, stekt mat, melk, fet ost, smør, margarin, olje, smult, og kremer. Kutte ned på mat med mye kolesterol, som egg åk og hele egg. Spis mer frukt og grønnsaker. Kutt ned på fet snacks og desserter, som for eksempel godteri, cookies, donuts, muffins, kaker og paier. Trene minst 30 minutter de fleste dagene. Hvis du er overvektig, kan du prøve å gå ned i vekt. Prøv å gå ned i vekt ved å kutte ned på mengden du spiser. Selv en liten mengde vekttap kan bidra til å senke det dårlige kolesterolet, og du vil også hjelpe din helse på andre måter. Spør legen din hvis du trenger å ta medisin for å senke kolesterolet. Triglyserider er en annen form for fett i blodet ditt. De kan også øke risikoen for hjertesykdom. Nivåer som er borderline høy (150-199 mg /dl) eller høy (200 mg /dl eller mer) kan trenge behandling. Hva er advarselen tegn på høyt kolesterol? Folk flest ikke har noen advarsel tegn på høyt kolesterol. Noen ganger kolesterol kan bygge opp i blodårene i hjertet ditt og forårsake smerter i brystet. Hvordan finner du ut om du har høyt kolesterol? Gå til legen og be om en kolesterol test. Testen vil fortelle deg hvor mye gode (HDL) og dårlige (LDL) kolesterol du har. Legen vil fortelle deg hvor mange for din totale kolesterolnivået. Din total kolesterol antallet bør være under 200 dollar. Påminnelse: Good kolesterol (eller HDL) kolesterol bidrar til å holde blodårene fra tilstopping og beskytter mot hjertesykdom. En god HDL nivået (i gjennomsnitt) er ansett å være 60mg/dL eller more.Bad kolesterol (eller LDL) kolesterol fører til en opphoping opp i blodårene - forårsaker blokkeringer og hjertesykdom. En god LDL nivået er under 100mg/dl
By: Andrew Mullins