Cardio Myte nr. 1: Å miste fett, må du trene på "fett tap sone" jeg egentlig ikke kjenner opprinnelsen til fett tap sone, men det er forårsaket meg noen hodepine siden jeg 'har vært undervisning folk hvordan å bygge fysikk for sine drømmer. Hvis du ikke har hørt om det, sier det noe i retning av: Hvis du ønsker å brenne den maksimale mengden fett, må du holde intensiteten lav, fordi en større andel av fett er brent then.Now, jeg ' m ikke en forsker, så jeg kan ikke være uenig med sine funn. Jeg er sikker på at en større andel av kaloriene kommer fra fett når du utfører lav intensitet. Problemet er, utfører lav intensitet kardio bare ikke brenne nok kalorier til å gjøre det verdt din tid. Hvis lav intensitet kardio var den beste måten å få dratt, så sofaen poteter ville være den mest dratt folk outthere.You kanskje har sett folk som tror dette. Kanskje de har blitt fortalt om fett tap sone av sin personlige trener, kanskje de har sett grafer på cardio maskinene. Du kan få øye på dem ved å se etter folk som vil gå på tredemølle i lange perioder av gangen. Men de aldri synes å se noe leaner.Another gruppe mennesker synes å mene at den beste måten å utføre cardio er å bare bruke tid i gymsalen. Som om fett tap er en funksjon av hvor mye tid du tilbringer i gym, snarere enn hva du faktisk gjør når du får der.Du kan oppdage disse menneskene ved å se på hvem som står rundt å kaste bort tid. Jeg er av den tro at gym er for å trene. Du kommer dit, gjør det du trenger til og deretter komme ut der. Ikke behov for sosialt samvær. Perv på varme jenter alt du vil, så lenge du fortsatt jobber hardt, jeg vet ikke care.To få mest mulig ut av cardio, må du glemme fett tap sone og opp intensiteten. Hvis du ikke jobber opp en svette, så du kaster bort tiden din. Jeg har en liten formel som jeg bruker for cardio.It tok meg år med studier for å jobbe denne formelen ut, så ikke bli overrasket hvis du synes det er litt komplisert. Her er det: T x I x F = CBWhere T = tid innlogget, I = Intensitet, F = frekvens og CB = Kalorier BurntOk, så jeg løy. Jeg hadde egentlig ikke bruke år å finne det ut. Det er ganske enkelt. Hvis du ønsker å øke mengden kalorier du forbrenner, øke mengden av tiden du bruker per økt, øke intensiteten og øke hvor mange økter du gjør. Det tar ikke en rakettforsker for å jobbe denne out.Cardio myte # 2Cardio brannskader muskel, så du bør ikke gjøre itOk, så dette er en myte som faktisk har et element av sannhet i det. For mye cardio vil brenne muskel, så du bør ikke gjøre for mange lang trukket ut økter med cardio. Noe over en time er å sette deg i fare for å miste muscle.You bare å se på maratonløpere å se sannheten i dette. Men hvis du ønsker å få dratt, sjansene er du vil trenge å gjøre noen cardio. Sprinterne gjøre masse cardio og de er dratt og muskuløs. Boksere er de samme. Jeg kunne liste en haug med andre utøvere som også passer inn i denne category.The Nøkkelen er å gjøre kortere, hyppigere økter. Dette vil hindre kroppen din fra å bryte ned sine muskler som drivstoff og som et resultat, vil du fortsatt ha massevis av muskler når du er dratt
By:. Spire geek