Tredemølle treningsøktene er anerkjent som en av de beste for å brenne fett. Ved hjelp av en tredemølle kan redusere stress, løse opp spenninger, øke blodsirkulasjonen, bygge muskler og, fremfor alt, redusere kroppens fat.Walking er trolig den mest oversett utøvelse av alle. Mange tror walking eller ved hjelp av en tredemølle er kjedelig. Det trenger ikke å være kjedelig eller unrewarding.If du liker fjellturer, kan en tredemølle trening imitere stigning, fart og intensitet av en faktisk tur. På den annen side kan en hjertestans pasient eller en eldre person ta en langsom, rolig spasertur til å bygge utholdenhet. Du kan selv gå hunden din på en tredemølle og holde ham /henne i form, også. Ved hjelp av en tredemølle til trening er den mest effektive måten å øke kondisjon level.By justere treningen i intervaller, kan du optimalisere mengden fett brennes. Mengden fett brent er diktert av de forbrente kalorier. Jo mer kalorier brent, jo mer fett som forbrennes. Det virkelig er så simple.When brukes for kondisjonstrening, kan tredemølle trening være trappet opp avhengig av hvor brukeren er (snakker av fitness) på den tiden. Si at personen er en erfaren tredemølle bruker og er opp til 45 minutter om dagen på 3mph på en 4% stigning. Denne personen kunne øke intensiteten til 30 minutter ved 4mph på en 6% stigning. Høres ikke ut som mye, men 4mph går oppoverbakke er en ganske god klipp på en treadmill.By langt, er den mest kjente bruken av en tredemølle trening for å forbrenne fett og kalorier. For folk som ikke får en hel masse fysisk aktivitet ellers er dette en veldig god ting. De kan bo i huset under dårlig vær, og likevel få sin trening in.For eksempel, går på en tredemølle i 30 minutter ved 2 mph vil brenne omtrent 150 kalorier for en person som veier kun 200 pounds. Hvis du er tyngre, vil dette tallet være høyere, naturligvis. Nå tar det opp et nivå og si det samme 200-kilos person går 30 minutter på 3mph på en 3% stigning. Denne gangen kalorier forbrent er ca 250. Du kan se viktigheten av trening intensitet i at example.One av de beste måtene å bruke en tredemølle trening for å brenne optimal fett er det som kalles intervallet metoden. I utgangspunktet starter du på et lavt nivå i noen minutter. La oss si fem minutter på 1,5 km /h på et flatt underlag. Dette kalles "varme opp" intervall av treningen. Deretter kan du flytte den opp til 2,5 km /h på en 2% stigning i 5 minutter. Deretter flytter den opp til 3,5 km /h på en 5% stigning i 5 minutter. Dette er kjent som "main intervall". Når du kommer til det nivået, virker det ned igjen på samme måte til en stopp. Dette kalles "varme ned" interval.This 25-minutters rutine vil brenne ca 400-500 kalorier, hvis jeg har gjort min matte right.Of selvfølgelig, dette er IKKE en foreslått workout rutine. Det er bare et eksempel for informasjon purposes.So du ønsker å begynne langsomt med tredemølle trening og jobbe deg opp til en behagelig hastighet og stigning posisjon. Deretter arbeide ned til en stopp. På denne måten vil du oppnå den optimale effekt og bør være fornøyd med resultatene
By:. Aiden P Parker