Åh, det cardio mani, det er alt rundt oss! Du ser disse "cardio gærninger" overalt: sprint gjennom nabolaget ditt, sykling opp bratte bakker, og racing å holde tritt med den sinnsykt raskt tempo på tredemølle på treningsstudio. De har et bestemt blikk i øynene deres og svette helle ned sitt ansikt. Deres maskot er Energizer Bunny og de forsøker å fortsette og fortsette og going.But spørsmålet er, de kommer til et sted, eller er de bare "kjører" rundt i sirkler? (Og at batteristrøm sløses bort) Mens cardio er viktig og gir kalori torching og hjerte-og helsemessige fordeler, det er ikke svaret på alle fitness spørsmål. Du må innlemme styrketrening i arbeidet ditt ut rutine for å få den sterkeste results.I ble en gang fortalt av en fitness-instruktør som om du kunne enten gjøre bare cardio eller vektløfting i ett år, bør du løfte vekten. Dette forvirret meg siden jeg ble også fortalt at musklene ikke kan sees uten sprengningsarbeid fettet som dekker dem gjennom cardio. Men da jeg oppdaget det ironiske, det som virkelig blasts dette fettet i glemmeboken? Muskler! Styrketrening starter en brann i våre muskler som kontinuerlig brenner fett. Det holder våre metabolisms flammer, noe som resulterer i vedvarende langsiktig vekt. Tenk på det på denne måten, en kilo muskler forbrenner mer kalorier enn en kilo fett. Derfor betyr jo mer muskler vi bærer jo flere kalorier vil vi brenne selv når doing.nothing! ! Som bør få deg til å løfte benk Nå som vi forstår det grunnleggende av vekttrening, la oss undersøke hvorfor cardio bør begrenses til en viss gym pågående posse: den harde kjernen løftere og kroppsbyggere. Når disse buff bros inn i gym, er blodsukkeret opp, og deres energilagring er stabil. Hvis de skulle straks bli med på "cardio gærninger" på tredemøllen, vil de anstrenge potent energi og bruke opp lagret glykogen. Dette ville ha en negativ effekt på deres løfte-rutine, og hindrer overbelastning muskel. Egentlig burde de bare gjøre cardio om to eller tre ganger i uken på lav intensitet. Cardio forbrenner kalorier at deres muskelmasse avhenger skal bygges. Hvis de er bekymret for å få fett, bør de ta det opp med sitt kjøkken ikke trappen mester. Deres kosthold vil avgjøre om de samler vekten de er ikke ute etter å gain.What om folk som ikke ønsker å få, hva med kvinnene? Du ser kvinner kjører fra vekten rommet hele tiden, som om det kommer til å bite dem. De utgjør flertallet av "cardio gal" befolkning siden mange er skremt av en manual. Hvorfor? Fordi det vil bulk dem opp og gjøre dem større. Feil! Dette er en ironisk frykt fordi vektløfting vil bare gjøre dem mindre, skyte opp sin fettforbrenning maskin og øke lean body mass. Og deres DNA og genetiske make-up vil hindre dem fra å noensinne likner en bodybuilder. Alle vil ha nytte av en styrke trening diett, så komme ut der og løfte disse vektene! Deretter kan du brenne kalorier ved å ikke løfte en finger
By: Courtney Krueger